Для того, чтобы соблюдать диету в которой 50 грамм жира, 200 грамм углеводов и 200 грамм белков, нужно освободить либо время, либо деньги. Только 50%, опрошенных мною людей, готовят себе пищу сами. Время на кухне – это особый ресурс, который необходим для соблюдения диеты. 3 часа в неделю нужно уделять силовым тренировкам для сохранения мышц. 6 часов в неделю нужно для кардио-тренировок, чтобы вырастить метаболизм. И еще около 7 часов в неделю потребуется на кулинарию. Под кулинарией я понимаю: закупку…

В норме белки к углеводам относятся, как 1/2. Однако это отношение мало, кто соблюдает. Обычные люди, которые едят то, что увидят, питаются в отношении где-то 1/3 или даже 1/5, в зависимости от того, как они любят сладкое. Если вы стали нормальным человеком, а не обычным, – то есть живете по медицинским нормам, а не по общепиту, – но хотите быть великолепным и сильно выделиться из толпы точеным рельефом, то вам нужно соблюдать формулу экстремальной сушки в отношении белки/углеводы. Эта формула…

Основной источник белка человека – это пища животного происхождения. На эту пищу приходится 2/3 общего белка пищи. Если вам нужно потребить 150 грамм белка за день, то 100 грамм белка придется на пищу животного происхождения. Пища животного происхождения – это все, что бегает, плавает, летает и их производные: молоко и яйца. Пища животного происхождения обычно имеет твердый вид, но молоко жидкое. Если из молока сделать сыр или творог, то оно приобретет вид твердой пищи животного происхождения. Обычно твердая пища животного…

Часто в погоне за быстрым жиросжиганием люди жгут и мышцы. Первым верным признаком мышце-сжигания является снижение силовых показателей. Когда вы ведете дневник силовых тренировок по методу «Размер/квартал» и учитываете десятые повтора, то увидеть потерю 3% процентов мышечной производительности на отрезке недели несложно. Иногда, чтобы не потерять силовые показатели на жиросжигании люди сильнее будоражит нервы на тренировке при помощи предтреников и громкой музыки. Это агония. Агония перед травмой. Силовые показатели не должны падать при обычных условиях. Вторым признаком мышце-сжигания при, казалось…

Кроме углеводов, профессиональные бодибилдеры для ускорения, замедляющегося на диете метаболизма, используют термодженики. Само слово «термодженик» означает – порождающий тепло. В США термодженики – самый продаваемый вид спортивного питания. Термодженики повышают температуру тела и подавляют аппетит. А что еще нужно на диете, когда от нехватки калорий, жиров и углеводов становиться холодно и голодно? Однако термодженики еще и стимулируют ЦНС – центральную нервную систему. Говоря проще, будоражат нервы и не дают уснуть. Особенно если нарушить инструкцию производителя и принять термодженик позднее, чем…