Питание для многих людей – это понятие не только физиологическое, но и морально-нравственное. Очень многие люди бояться говорить о питании, потому что им кажется, что эти разговоры приведут к тому, что у них отнимут еду. Инстинктивно такие люди прекращают всякие разговоры о еде. Их нельзя в этом винить, потому что пищевой инстинкт – это основной инстинкт. Однако находятся люди, которые усилием воли начинают разгары о питании, но вопрос «отъема еды» становится вопросом справедливости. Например, «я ем мало, но не худею,…

Один из моих принципов: мышцы кормить – жир морить. В каждом человеке есть: активные и пассивные ткани, общая масса тела и сухая масса тела, актуальный вес и боевой вес. Всякий человек мечтает быть идеальным и находиться в боевом весе, но находиться в актуальном. Разница между актуальным и боевым весом – это лишний вес. Женщины не понимают фразу «боевой вес», поэтому для них я использую фразу «идеальный вес». Чем больше разница между актуальным и боевым весом, тем выше норма сжигания жира.…

В одном исследовании ученые измерили количество жира, которые высвободилось из жировых клеток после приема кофеина. Затем они следили за судьбой этого жира. Прием кофеина (10 мг/кг подкожного жира) удвоил количество жира, которое высвободилось из жировых клеток. Так же возросла и потребность в калориях, но всего на 13%. Для большинства людей это составило всего 250 калорий в день. Поскольку количество высвободившихся жиров превышало потребность в калориях, большая их часть обратно вернулась в жировые клетки, и снова отложилась в виде жира. Ученые…

План питания – это список продуктов с указанием массы этих продуктов. Проще всего план питания составлять тем, кто сам готовит и сам потребляет. Сложнее составить, а тем более выполнять, индивидуальный план питания тем, кто живет не по графику и ест спонтанно в неожиданных местах. Сложно, но можно. Составить индивдуальный план питания бесплатно Список продуктов для индивидуального плана питания Лично я составляю укрупненный список продуктов. Все продукты я делю на группы с предельной калорийностью. Вот эти группы: – ПЖП – пища…

У всех тренировок есть цель и срок. По крайней мере, должны быть. Так же тренировки проводятся на разном уровне. Например, тренировки на уровне мастера спорта отличаются от тренировок на уровне новичка. Именно цель и уровень тренировок определяют важность диеты. Составить программу тренировок бесплатно Тренировки без диет и набор мышечной массы Первые килограммы мышц природа дарит бесплатно. Даже один подход в упражнении в неделю без какой-либо диеты приводит к росту силы и массы мышц. По-началу уровень силовых тренировок соответствует уровню привычного…