Малокалорийная диета вызывает нестерпимый голод. Это если в рот совать калории, а не еду. Ребёнком я забегал с улицы домой. Воровал на кухне смесь муки, масла и сахара. Мама говорила: «Поешь нормально. Это не еда» Малокалорийная диета из не еды – это очень голодно. Одно яблоко может обладать питательной ценностью в 10 раз больше, чем другое. Всё зависит от места и условий выращивания. Во сколько раз питательная ценность яблока больше пяти чайных ложек сахара? Калорийность-то одинаковая. Сахар вымывает витамины. Вред…
-
-
Диета чемпионов
Питание циркового силача в царской России отличается от диеты мистера Олимпия 2024. Наука много изменила. Мышцы выросли. Аппетит тоже. Простой человек следует советам чемпионов. Но не всем. Чемпион после тренировки идёт есть и спать. Постой человек идёт на работу. Чемпион может тренироваться два раза в день. Простой человек обещает тренироваться 2 раза в неделю. Аппетит чемпиона – это не только 2 тренировки в день, но и грамм тестостерона в неделю. Побочный эффект тестостерона энатата – это повышение аппетита. Одна мамочка…
-
Польза яиц для женщин
Десяток яиц дают 100% суточной нормы витамина D. Что ещё полезного в десятке яиц? 60 грамм белка, 60 грамм жира. Жиры насыщенные и ненасыщенные в правильном соотношении. По-другому и быть не может. Всё лучшее детям. Яйца – дети курицы. Если питаться детьми курицы, то можно получить всё самое лучшее. Яйца – это суперфуд. Яичный белок взят за эталон усвоения. Так писали диетологи. В молодости я читал, что западные бодибилдеры очень любят яичный белок. Виктор Ричард съедал 100 яичных белков в…
-
Когда яйца приводят к инфаркту
Средний россиянин за 2022 год съел 308 яиц. Так отчитался Россельхозбанк. Средний младенец ел чуть меньше. Средний бодибилдер больше. Одно яичко в день – это немного. Но кто будет жарить яичницу из одного яичка?! Яичница с беконом вкуснее отварного яйца. Мой папа любил яичницу с салом. В 57 лет случился инфаркт. Врач рекомендовал понизить плохой холестерин. Биологи говорят, что холестерин – вещь нужная. Он входит в состав мембран всех клеток. Из холестерина тело делает гормоны. Без холестерина человеку нельзя. Для…
-
От пампа к диабету
Гликоген – это запасы углеводов в: мышцах печени Запасы нужно пополнять. Гликоген нужен на тренировке. Без гликогена нет пампа. Гликоген в мышцах расходуется на тренировках, а в печени – на диетах. Гликоген в печени восполняется сразу после приёма пищи. В мышцах — 48 часов. В 1% гликогена. У меня 350 г. За тренировку трачу 70 грамм углеводов. Не так уж и много. В молодости я всегда ходил с полными запасами гликогена. Был всегда на пампе. В 50 лет статистика диабета…
