Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Когда яйца приводят к инфаркту

    29 марта, 2025 /

    Средний россиянин за 2022 год съел 308 яиц. Так отчитался Россельхозбанк. Средний младенец ел чуть меньше. Средний бодибилдер больше. Одно яичко в день – это немного. Но кто будет жарить яичницу из одного яичка?! Яичница с беконом вкуснее отварного яйца. Мой папа любил яичницу с салом. В 57 лет случился инфаркт. Врач рекомендовал понизить плохой холестерин. Биологи говорят, что холестерин – вещь нужная. Он входит в состав мембран всех клеток. Из холестерина тело делает гормоны. Без холестерина человеку нельзя. Для…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Что лучше: яблоко или банан?

    11 апреля, 2025

    Будни зожника

    9 июля, 2025
    сильное переедание

    Сушка в жиреющем мире

    6 апреля, 2025
  • Правильное питание

    От пампа к диабету

    25 марта, 2025 /

    Гликоген – это запасы углеводов в: мышцах печени Запасы нужно пополнять. Гликоген нужен на тренировке. Без гликогена нет пампа. Гликоген в мышцах расходуется на тренировках, а в печени – на диетах. Гликоген в печени восполняется сразу после приёма пищи. В мышцах — 48 часов. В 1% гликогена. У меня 350 г. За тренировку трачу 70 грамм углеводов. Не так уж и много. В молодости я всегда ходил с полными запасами гликогена. Был всегда на пампе. В 50 лет статистика диабета…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    учёт калорий

    Учёт калорий питания

    16 марта, 2022
    Рацион диета

    Диета для мужчины

    16 мая, 2024

    Интервальное голодание и работа

    17 декабря, 2024
  • Правильное питание

    Что такое анаболик?

    23 марта, 2025 /

    Витамин С – анаболик. В физиологии любое вещество, которое участвует в синтезе тканей, называют анаболиком. Например, самым сильным анаболиком признают инсулин. Он участвует в синтезе и мышечной, и жировой ткани. Анаболик — это любое вещество, которое, хоть как-то, помогает синтезировать любую ткань. Слово «помогает» не означает «гарантирует». Даже ударные дозы витамина С не дадут роста мышц без других анаболиков. Другие анаболики тоже бессильны без витамина «С». Однажды в молодости на меня перестал действовать энатат. Я добавил Компливит. Сила и масса…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как ускорить метаболизм?

    7 июня, 2025

    Взрослый мужчина

    9 апреля, 2025

    Похудеть нельзя заедать

    2 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Эластин молодит кожу

    23 марта, 2025 /

    Нет лучше одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. Многие бодибилдеры с бронзой мускулов выглядят старше своих лет, потому что им для кожи мало эластина. Обычные люди теряют эластин из-за нехватки витамина С и меди. Я заставляю своих клиентов соблюдать норму СОФ – сырых овощей и фруктов. С витамином С у них порядок. Медь – это другое. Больше всего меди в говяжьей печени. Ста грамм хватит на четырнадцать дней расхода меди. Но говяжья печень – это не повседневный продукт. Лично…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Фитнес и женское здоровье

    9 июля, 2025
    витамины овощи

    Фаддизм и норма

    11 июня, 2025

    Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

    7 июня, 2021
  • Правильное питание

    Можно ли мясо с хлебом?

    23 марта, 2025 /

    В 1998 году в метро было много тучных людей, которые читали книгу «Ешь, чтобы похудеть». Потом юмористы шутили «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» В книге доказывался тезис «нельзя есть мясо с хлебом». Книга описывал поджелудочную железу, инсулин, липолиз и рецепторы клеток. Я спрашивал людей: что вы там прочитали? Они отвечали: «Я точно не помню. Главное не есть мясо с хлебом» Однажды в Макдональдсе я видел, как тучная женщина вытащила из гамбургера котлету. Протерла ее салфеткой. И стала есть вприкуску…

    Читать далее...
    admin_esp

    Польза яиц для женщин

    29 марта, 2025
    дизайн питание рельеф мышц

    Питание для рельефа мышц

    9 июня, 2025

    Сухофрукты в пост

    16 апреля, 2025
2324252627

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров