В СССР спортивные тренеры говорили детям есть за два часа до тренировки. Сейчас фитнес-тренеры говорят взрослым есть за полчаса до тренировки. В СССР тренеры от детей требовали результат, а в фитнес-клубе клиенты от тренеров требуют удовольствий. Какое может быть удовольствие от голодной тренировки?! Кроваток мышц и кроваток брюха Раньше на силовых тренировках своих клиентов я пользовался монитором сердечного ритма – это помогало поймать клиента, если он нарушал режим питания. После того, как пища попадает в желудок, начинается пищеварение. Пищеварение –…
-
-
Как научиться правильно питаться, чтобы похудеть?
В школе во внеурочке по математике есть курс «Математика в диетологии». На этой внеурочке детей учат прикладной математике – математике, которую приложили к правильному питанию. Как худеть и не учиться? Теперь в школе есть три математики: алгебра, геометрия и «Вероятность и статистика». Статистика начинается со сбора информации, которую часто представляют в табличной форме. Сбор информации в таблицу – это начало обучения правильному питанию, чтобы похудеть. Современные банковские служащие не владеют формулами расчёта процентов по кредиту. Они просто выдают кредиты и…
-
Еда перед тренировкой время
Среднее время жизни еды в желудке 4 часа, а потом пора снова есть. Когда же тренироваться? Еда и работоспособность Обычный человек на работе и после работы заедает стресс едой, а тренировка – это стресс, поэтому мешает получать удовольствие от еды. На работе можно после обеда «работать» так, что этого никто не заметит, но тренироваться после еды тошновато. Еда перед тренировкой зависит от плотности обеда и плотности тренировки. В короткий промежуток времени наесться до отвала и потренироваться до отказа – это…
-
Сколько воды нужно выпивать в день?
Норма потребления воды в день зависит от: Веса тела Температуры воздуха Образа жизни Рациона питания Вода и вес человека Мужчине на диване при комнатной температуре нужно тридцать грамм воды на каждый килограмм неподвижного тела. Среднему мужчине после сорока лет весом под сто килограмм на диване дома хочется около трёх литров воды в сутки. Приличному мужчине весом семьдесят килограмм в выходной день на диване хватит и двух литров. Кроме веса тела важен и его состав. Мужчина, в котором половина тела –…
-
Сушка без потери мышц
Всякий мужчина хочет быть и большим, и сухим, но всегда ли нужно выбирать «кувшин или дудочка»? Как стать большим? Всякий мужчина знает, что для больших мышц нужен профицит калорий, но не всякий знает, что мышцы калориями не питаются. Например, водка – калорийный продукт, но 3000 килокалорий водки в день высушат так, что родная мать не узнает. Размер мышц зависит от качества питания и наличия анаболических гормонов в крови. Анаболические гормоны в крови зависят от тренировок и уколов. От тренировок гормоны…
