Обычно я тренируюсь в двух местах: у дома и на работе. Раньше я тренировался еще и дома, но однажды понял, что дом нужен для того чтобы есть и спать. Теперь для меня тренироваться дома, это как тренироваться на кухне или в туалете, ведь у меня нет домашнего спортзала. В архитектуре есть понятие зонирования. И ни гостиная, ни спальня, ни кухня, ни ванна не предназначены для кардио и силовых тренировок. Конечно их можно приспособить для тренировочной зоны, но душа как-то к…

Еще в девяностых про одного бодибилдера – не знаю где он сейчас – писали, что руки у него сразу пошли: через год они стали 48 см, а через два – 55. БТБ Есть у меня такой термин БТБ – бицепс-талия-бедро. Когда речь заходит о красоте мужчины, то часто рассматривают именно эти измерения, чтобы понять куда красоту корректировать. Натуральные бодибилдеры имеют руки около 40 см плюс-минус. Например, у меня при росте 173 см бицепс – сорок, а у моего друга –…

Бодибилдинг мало чем отличается от любого другого дела: нужно уметь ставить цель и достигать ее. Цель должна быть понятна и очевидна, чтобы быть желанной. Нельзя желать того, чего не видел. Вернее можно, но это уже называется фантастикой или изобретательством. Когда то я хотел быть как Ван Дамм, потому что у меня висел его плакат на стене. Это была простая понятная и очевидная цель. Конечно, я бы мог повесит плакат Шакила О’Нила, и эта цель была бы очевидна, но непонятна, потому…

Читатели пишут \”Как наиболее эффективно перегнать лишний жир в мышцы. Слышал, что кроме тренировок, нужно улучшить качество питания. Что значит качественное питание?\” – Санжар, 34 года. Составить программу тренировок  Калорийные продукты Сколько калорий дает каждый продукт? Сто грамм огурцов дают 15 килокалорий, а сто грамм растительного масла 999 килокалорий. Калорийность продуктов может отличаться почти в 70 раз. Масло почти целиком состоит из жиров и поэтому очень калорийное. Жиры – самые калорийные элементы нашей пищи. Поэтому, чтобы резать калорийность, нужно начинать…