Напрягать мышцы с железом – это бодибилдинг. Напрягать мышцы силой тяжести собственного тела – это уже йога какая-то. Допустим, начинающий бодибилдер приседает с гирей 16кг. Что делать в командировке? Гирю в командировку не возьмешь. Без гири приседать нет смысла. Мышцы не вырастут. А хочется. Сплит приседания увеличивают нагрузку примерно на 20 кг. Выпады – на 40. Если мужчина средний. Средний мужчина в РФ весит 80 кг. Чем болгарские приседания отличаются от выпадов? Исходное положение выпадов – ноги вместе. Болгарских приседаний…
-
-
Замена упражнений
Для спортивного телосложения хватит трёх движений: приседаний, подтягиваний и отжиманий. Так говорит методика размер/квартал. Упражнениям нужен диапазон повторений. Что если человек может присесть 50 раз, отжаться – 15, а подтянуться – 0? Нужно искать заменители. Приседания усложнять. Подтягивания облегчать. Приседания можно заменить на выпады. Подтягивания – не тягу гантели. Когда искать замену? Если упражнение, не получается сделать 12 раз, то нужно искать что-то полегче. Если 25 раз легко, то – потяжелее. Записаться на урок «Выбор упражнений» можно у Лев Гончаров
-
Цена любви
Однажды Вениамин Ефимович влюбился. Он всегда влюблялся в женщин тридцати лет. В школе он влюбился в учительницу музыки. И понеслось. Каждые пять лет он делал ремонт, менял авто и жену. В этот раз тридцатилетняя женщина указала ему на возраст. А Вениамин Ефимович уже отпраздновал пятидесятилетний юбилей. — Да, я, голубушка, Любушка, Вас люблю. От любви этой я стал на два десятка моложе. — Так-то оно так, — сказала Любовь Егоровна, — а когда запал любви пройдёт? Как Вы собираетесь свой…
-
Тренировки в зале самостоятельно
Однажды две женщины Ольга и Ирина принесли в Россию фитнес. Это дорогая физкультуру для взрослых. До этого физкультура была только бесплатной и только для детей. Взрослые могли занимались физкультурой самостоятельно по статьям и картинкам журнала «ФиС» (Физкультура и спорт). Вообще взрослые бесплатно по картинкам самостоятельно в СССР много, чем занимались: фотографией, гитарой, рисованием, сексом. Бесплатный секс самостоятельно для себя по картинкам или видосикам остаётся самым популярным досугом. Когда Ольга и Ирина стали со взрослых брать деньги за физкультуру Николай Трифонович…
-
Праздники и клоуны
Праздный люд из всего делает праздник. Трусца под моросящим дождём и ветром в одиночестве – это не праздник. Забег с номерами в толпе под бой барабанов и живую музыку – это ивент. Потом селфи. Под соцсеть и лайки. В детстве у нас во дворе примета была: если много смеяться, то это к слезам. Я до сих пор не знаю, как это работает. Травматизм на весёлых спортивных ивентах кратно выше, чем на скучной одинокой трусце. Не помню, чтобы кто-то в утренней…
