Рост мышц у заграничных учёных оказался сложнее, чем у наших пацанов в подвале. В нашем подвале было убеждение, что расход калорий крадёт массу мышц. Если пацан набирает массу, то он не побежит за уходящим автобусом. Учёные тоже были когда-то пацанами и верили, что аэробные тренировки у бегунов крадут мышцы. Иначе куда они исчезают у марафонцев? Всем известно, что марафонцы от бега худеют. Потом оказалось, что марафонцы вообще не качают бицепсы. А откуда взяться бицепсу у марафонца, если он только бегает,…
-
-
Медленные, но верные повторения
Человек хочет радоваться успехам. Успех в силовых тренировках – это прогресс в повторах. Как же это приятно на каждой тренировке видеть рост повторов! Качество – это второй вопрос. Рост мышц – это не повторы, а время под нагрузкой. Если железо рвать и ронять, то время под нагрузкой становиться слишком коротким, чтобы стать качком. У боксёра скорость удара 15 метров в секунду. Удар на расстоянии полуметра длится 30 милисекунд. Глазом не успеваешь моргнуть. Кикбоксер Павел Трусов рассказал, что в 2021 году…
-
Рост после середины жизни: садоводы о росте мышц и ГЗТ
Возможен ли мышечный рост после середины жизни? Лев Гончаров на примере «тещина языка» и разговоров в качалке объясняет вред стероидов и ГЗТ для здоровья.
-
Два упражнения для длины шага
Для скорости бега нужны и частота, и длина шага. Длина шага – это сильная стопа и высокое колено. В кроссфит боксе сильная стопа – это скакалка на одной ноге. А высокое колено – это прыжки на тумбу. Даже в погоду, когда плохой хозяин не выгонит собаку на улицу, важно поддерживать мышцы для бега этими двумя упражнениями. Лев Гончаров
-
Мышцы гимнаста
При царе народ интересовался мышцами циркачей: борцов, силачей и гимнастов. Первым советским чемпионом по бодибилдингу стал бывший цирковой гимнаст. Гимнастам нужна силовая подготовка. При отборе в секцию мальчики подтягиваются 15 раз. Это при отборе! Потом начинаются тренировки под гнётом тренера. Если мальчик не дружил с турником, то в секцию гимнастики его не примут. Откуда же у гимнастов мышцы? Гимнаст ходит на руках. Так плечи становятся, как ягодицы. Когда забирается на канат, то каждый бицепс принимает на себя поочерёдно силу тяжести…
