Мужчина, который хочет выращивать мышцы на своих костях, спрашивает: что важнее, тренировки или питание? Интенсивный тренинг В природе человека заложена лень – нежелание работать. Это с одной стороны. С другой стороны, хочется обладать результатом работы: деньгами и мышцами. Так родились популярные методики тренировок под общим названием «интенсивный тренинг». Эти методики объединяет один принцип. Тренируйся редко и недолго. Тонны тренировок Есть приложения, которые считают тонны железа, поднятые мужчиной на тренировках, например, «GymGoal». Интенсивные мужчины в среднем имеют 15 регистраций электронного браслета…
-
-
Фулбоди или сплит
Всякий мужчина в тренажёрном зале однажды оказывается, как витязь на распутье, между фулбоди и сплитом, чтобы выбрать самый короткий путь к спортивному телу. Что такое тренировочный стимул? Все мужчины знают, что жим лёжа — это на грудь, а жим ногами — на бёдра, поэтому хочешь не хочешь, а тренировочный стимул между мышцами нужно делить, ибо придумать упражнение на все мышцы сразу не получается. Разделив тренировочный стимул на две части, некоторые мужчины устают после жима лёжа, поэтому стимул для ног могут…
-
Программа тренировок грудь бицепс
Всякий мужчина, когда смотрит на себя в зеркало, то смотрит на грудь и бицепс, ибо спину и трицепс в зеркале не видно. Чтобы в первую очередь нравится самому себе в зеркале, мужчина должен сначала накачать грудь и бицепс. Почему грудь нужно тренировать с бицепсом? Когда профессиональный бодибилдер тренирует трицепс после груди, то он трицепс добивает, ибо базовые упражнения на грудь утомляют не только саму грудь, но и трицепс. После тренировки груди количество подходов на трицепс сокращается из-за усталости трицепса. Если…
-
Каким спортом заняться мужчине?
Мужчина может заниматься любым доступным видом спорта. Занятия игровыми видами спорта Игровые виды спорта очень популярны среди зрителей и совсем непопулярны среди участников. За игрой 22-х футболистов смотрят миллионы людей. Представьте, сколько должно быть футбольных полей, если бы все зрители замотивировались от просмотра игры вдруг вышли на улицу погонять мяч. Времена, когда работяги после завода играли двор на двор, давным-давно прошли. Телевизор давно убил дворовый игровой спорт. Мои знакомые тренеры-игровики тренируют команды на предприятиях, но это же надо устроиться на…
-
Как правильно дышать во время упражнений?
Упражнения бывают разные и требуют разной техники дыхания, например, в плавании вдох лучше делать над водой, а выдох под водой, а не наоборот. Как правильно дышать во время кардио-упражнений? Для сжигания жира лучше подходят кардио-упражнения низкой и средней интенсивности с пульсом менее 170 минус возраст. При таком пульсе человек может говорить, но не может петь. Спортсмены такой темп тренировки называют разговорным темпом. Во время такой тренировки человек может поддерживать беседу, например по телефону. Это значит, что дыхание во время таких…
