Виды кардио-тренировки для женщины ..
С точки зрения жиро-сжигания все виды кардио-тренировок хороши. Но не все они хороши с точки зрения мышце-сохранения. Для развития скоростных качеств бегуны используют интервальные тренировки, в...
Кардио-тренировки и жиро-сжигание женщины ..
Для того, что бы быть в форме нужен не только опорно-двигательный, но и жиро-сжигающий аппарат. Жиро-cжигающий аппарат тренируется при помощи кардио-тренировок. Однако кардио-тренировки должны быть...
170 минус возраст ..
От 90 минут в неделю мои клиенты уделяют кардио тренировкам, мерилом которых является пульс. Этот пульс считается по формуле в зависимости от возраста. Всем известна формула доктора Карвонена: 220...
Аэробика, аппетит и митохондрии ..
В спокойной жизни нужна медленная энергия. Она используется для обогрева и других невидимых дел, которые ежесекундно происходят внутри нас. Именно в покое мышцы используют жир. Хотя, в интенсивных...
Аэробные тренировки ..
Обычно аэробные тренировки в фитнесе используют для сжигания жира. В аэробных тренировках есть опасность: вместе с жиром можно сжечь мышцы, которые были выращены силовыми тренировками непосильным...
Бег и силовые тренировки ..
Силовые тренировки могут быть полезны для увеличения скорости бега и для профилактики травм. Немногие, даже опытные бегуны, серьезно практикуют силовые тренировки для улучшения бега, но не спорят с...
Как начать бегать? ..
Бег - это естественная локомоция человека - способ перемещения в пространстве. Однако некоторые теряют эту способность с возрастом во время сидячего образа жизни, а некоторые никогда ее не...
Бег помогает похудеть ..
Помогает ли бег похудеть? Бег способствует снижению веса, но не гарантирует. Это касается просто бега. Если речь заходит о результатах в бега с заданной скоростью и на заданную дистанцию, то без...
Почему от бега болит спина? ..
Многие новички учиться бегать с ходьбы: переходят с ходьбы на бег. Их бег такой же, как ходьба с выносом ноги и приземлением на пятку. Втыкание прямой ноги пяткой в поверхность создает удар в колено,...
Аэробные упражнения в декоративном фитнесе ..
Главный жиро-сжигающий орган в теле человека - это митохондрии. При нагрузках они вырастают так же, как мышцы, кости или связки. Профессиональные бодибилдеры круглый год делают силовые упражнения и...
