Берегите мышцы - бегайте правильно ..
Есть мнение, что нельзя одновременно наращивать мышцы и сбрасывать жир. Можно мол набирать мышцы вместе с жиром и сбрасывать жир вместе с мышцами. Это называется массонаборный и рельефный периоды....
Словесный настрой ..
«Мне не нравится бегать, можно ли бег заменить ходьбой?» Когда мне было 4 года, я пробежал 2 км. На первый взгляд, в этом нет ничего особенного. Однако, попробуйте подойти к...
Бег растит мышцы за 3 недели ..
На американских сайтах для натуральных бодибилдеров существует популярная рекомендация бегать не более 10 км в неделю. Я решился нарушить эту аксиому и посмотреть, что получиться. Неожиданно для...
У вас есть план? ..
В прошлую субботу прошла открытая тренировка и на нее больше нет регистрации, но есть фотография и план на неделю у каждого участника. В будущую субботу может пройдет открытая тренировка и с нее нет...
От дивана до 5 киломтеров ..
Джош Кларк очень хотел помочь своей сто килограммовый матери встать с дивана и пробежать 5 км. Легенда гласит, что ему это удалось сделать за 9 недель. Эту программу может использовать любая сто...
Бег - природный анаболик ..
По мнению доктора Буланова, бег - это природный анаболик и помогает наращивать мышечную массу. Я согласен с этим мнением с небольшими оговорками. Чтобы бег давал анаболический эффект его нужно...
Спортивное сердце ..
Спортивное сердце (англ. — heart-strain) — симптомокомплекс характерных изменения в сердце, связанные с выполнением значительных физических нагрузок. Вследствие занятий спортом,...
От пешехода к ультра-марафонцу ..
Многие люди слишком торопятся переходить от сидячего образа жизни к марафону. Обычные люди в повседневной жизни проходят не более одного километра в день с скоростью не более 4 км/час. Одно из правил...
Постройнеть за 56 дней ..
Вопрос: 45 минут кручу элиптический тренажер. Кручу на средней скорости, но где то через 20 мин кручения тренажера начинаю потеть и так еще 25 минут. Потом легкая разминка, минут 10-15. В общей...
Танцы - поедают мышцы! ..
"Философией, действительно, занимаются странные люди, но философия в этом не виновата", - Сократ Кто-то от аэробики теряет в весе, кто-то прибавляет, но аэробика в этом не виновата. Аэробика - это...