Тренировка скорости бега

После пятидесяти лет скорость бега у мужчин в ГТО не проверяют, ибо колени уже не те, но мужчины бывают разные, поэтому иногда после седины в голову можно ещё и поскоростить. Перед тем, как поскоростить, нужно тыщу километров потрусить. Мужчине, который привык пробегать хотя бы двадцать километров в неделю, перед тренировкой бега на скорость нужен год скучной трусцы.

Спортивные тренеры для тренировки скорости детям дают интервальный бег и специальные беговые упражнения. Мужчины с лишним весом в интервальном беге, а тем более в специальных беговых упражнениях выглядят глупо, но в беговых школах для взрослых это никого не смущает, ибо если жирный мужик с сединой в голове хочет за деньги почувствовать себя юношей, то ни одна проститутка или тренер ему в этом удовольствии не откажут. Нет такого преступления, на которое капиталист, проститутка или тренер не пойдут за триста процентов денег. Одним словом, если отвлечься от денег, то скоростить можно только без лишнего веса и после тыщи километров трусцы.

Есть мужчины, которые к возрасту второй зрелости, страдают хроническими болями в коленях и пояснице. Таким людям врачи бегать запретили, поэтому бег на скорость – это не то удовольствие, которое они могут себе позволить с жалобами на боли в суставах. С жалобами на суставы трусить можно, скоростить нельзя.

Интервальный бег не должен занимать больше 20% трусцы. Если занятой мужчина может себе позволить только двадцать километров трусцы в неделю, то тренировка скорости – это максимум четыре. За четыре километра бега мужчина может пробежать десять кругов по стадиону, в каждом из которых сто метров быстрого бега и триста метров трусцы. Если мужчина с сединой в голове без лишнего веса за неделю пробегает десять отрезков по сто метров с комфортно-быстрой скоростью, то он сделал всё, что доктор прописал.

Из всех специальных беговых упражнений для юношей, мужчине второй зрелости можно рекомендовать прыжки на скакалке для тренировки быстрой стопы и бег с высоким подъёмом колен для тренировки всех связок и мышц, коих в беге задействовано более двухсот.

Я не смогу мужчин с сединой в голове и лишним весом отговорить бегать интервалы и выполнять специальные беговые упражнения в беговых школах, но тех, кто согласен жить, работать и развлекаться без вреда для здоровья, я приглашаю на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у умного помощника Марины. Узнать отзывы о курсе можно у немолодых мужиков в чате.