Если мужчина проделали путь «от дивана» до 45 подходов, то пришло время подумать об увеличении нагрузки. Новички в тренажёрном зале после первых шести недель начинают сетовать, что у них застой. Это потому, что они не видят органичного роста мышц. Трудно увидеть рост мышц в зеркале на теле с предожирением, поэтому мужчины верят в рост мышц по косвенному признаку – росту силы. За неделю мужчина может вырастить на костях двести грамм мышц, которые дают прибавку в силе на 400 грамм. Мало,…
-
-
Ложные цели в жизни
Мужчина не боится умереть за правду на кухне после литра водки, но ему страшно встать с дивана, чтобы потратить силы на ложные цели, которые не принесут удовольствий, не оправдают ожиданий и не стоят затраченных усилий. Какой смысл идти на затратное свидание с коллегой, которая на троечку, если в интернете есть объявления типа «молодые и богатые женщины хотят секса без обязательств». В реальном мире моя форма на троечку, и она не стоит тех усилий, которые я предлагаю своим клиентам. С другой…
-
Лучшие упражнения для мужчин
Мужчины бывают разные, но цель всех мужчин одна – доминирование. Если мужчина еще подросток, то свое доминирование он показывает в драке. Такому мужчине нужны упражнения, которые улучшают его бойцовские качества. Если такой мужчина предпочитает драться один на один, то лучше ему делать упражнения, которые улучшают его борцовское качества, а если он любит драться на улице против нескольких противников, то ему нужно избегать захватов и делать упражнения, которые улучшают его ударные навыки. Если мужчина постарше и драться ему не по возрасту,…
-
Тренировки на максимум
Оптимальная форма мужчины достигается за 3 года, но пиковая – за 7 лет. В оптимальной форме жить можно, а в пиковой – нет. Три года тренировочного стажа не гарантируют оптимальную форму, если на рецепции фитнес-клуба было 15 регистраций в году. Мужчины, у которых в плане три тренировки в неделю, часто спрашивают: «Если я пропустил тренировку на этой неделе, то на следующей мне нужно потренироваться четыре раза?» Нельзя испорченную неделю, исправить следующей, а тем более месяц пропущенных тренировок заменить героической тренировкой…
-
Как научиться подтягиваться 10 раз?
Всякий мужчина второй свежести, который не может подтянуться 4 раза на высокой перекладине не должен рисковать своим ОДА – опорно-двигательным аппаратом, пока достаточно не окрепнет на низкой перекладине. Тренировка – это не подвиг, а норма здорового образа жизни, поэтому мужчине с сединой в волосах не следует смотреть мотивирующих видосиков юных монстров воркаута, которые не помнят таблицу умножения. Зрелому мужчине нужно учиться у тренера старшей возрастной категории. Адаптация перед пенсией сильно медленнее, чем в пубертате. Ни перекладина, ни женщина не ожидают…
