Как пост влияет на тренировки?

Часто люди пробуют разные методики оздоровления, выискивая в них то, что им больше нравится, затем соединяют их и получают совершенно новые смеси, которое еще не видело человечество. Например, эти пионеры в исследовании своего тела могут смешать американский бодибилдинг и христианский пост.

Практика жима лёжа в Великий пост

Мне много раз доводилось видеть, как теоретические вегетарианцы хотели стать практически бодибилдерами.

Приведу только один пример.

Занимался у меня один программист около двух лет. За два года он научился на тренировке поднимать штангу весом 100 кг. Для человека, которой ходил в зал два раза в неделю – и то с пропусками – это хороший результат. Однажды он сказал, что хочет осилить не только штангу весом 110 кг, но и Великий Пост длительностью в семь недель. Я пожелал ему успеха и продолжил наблюдения за ним.

За семь недель поста он потерял семь килограмм веса и пятнадцать кг силы. К концу седьмой недели он поднимал только 85 кг.

Поначалу программист радовался легкости, которая была в его теле. Он говорил: 

“Я чувствую себя лучше. Мне стало легче».

Но уже через неделю он поднимал 100 кг не пять раз, а только четыре. Каждую неделю он был вынужден уменьшать либо повторы в подходе, либо килограммы на штанге. Я пытался вразумить его голосом предков:

«Знаешь, почему спартанцы соревновались в беге в полном вооружении? Потому, что бег нужен не ради бегства, а ради преследования».

Однако он мне отвечал: «Блаженны миротворцы…»

А я ему говорил:

«Кто не работает – тот не ест. Значит, кто не ест, тот не работает. Апостол Павел разрешал есть мясо тем, кто вынужден был работать физически, например, грузчикам в порту».

И этот аргумент не помог. Тогда я спросил:

«Довольна ли тобой жена?».

Он опустил глаза и ответил:

«В пост я гоню от себя грязные мысли. Без мяса это не трудно делать».

У всякого действия есть побочное действие. Христианские посты мне напоминают соревновательные сезоны в бодибилдинге. Сначала верующие атлеты изнуряют себя голодом, трудом и молитвой-мотивацией, а потом супер-компенсация: лучшие кухни мира, лучшие вина, самые красивые женщины/мужчины и никакого спорта!

Как показала жизнь, сезонное мышление с годами сильно изнашивает организм. Любое резкое изменение: смена профессии, питания, увлечения – приводит к нарушению согласованной работы органов и эффекту качелей в организме.

Практика беговых тренировок и Великий пост

Я уверен в своей правоте, потому все теории пережил, как лабораторная крыса, на своей шкуре.

Однажды я выдержал Великий пост, силовые тренировки и кардио-тренировки одновременно.

Результаты этого поста показали:

• снижения веса тела на 10%;
• Снижение силы в жиме лёжа на 10%;
• Увеличение скорости бега на 10%

Великий пост прекрасно сочетается с бегом, но не с жимом. У большинства элитных стайеров белка в рационе примерно 10%.

Исследования влияния растительной пищи на результаты силовых тренировок

В Америке женщины после менопаузы страдают от саркопении – потери мышечной массы. Это вызывает озабоченность учёных, поэтому они просят деньги на исследования этого вопроса.

Однажды учёным дали деньги и они их потратили на крыс.

Учёные взяли 30 крыс и удалили им яичники, чтобы они стали похожи на самок после менопаузы, а потом решили проверить, как им помогут силовые тренировки на мясной и на постной диете.

Силовые тренировки проходили три раза в неделю на лестнице высотой 110 см и наклоном 80 градусов. На хвост крысам вешали свинцовый груз весом 75% от массы тела и предлагали забираться по лестнице 6 подходов за тренировку.

Испытание проходило, как и курс размер/квартал, – 12 недель.

Через 12 недель крыс убили и взяли у них для анализа кусочек мышечной ткани.

Результаты показали, что у крыс мясоедов выросли белые волокна мышц, а вегетарианок красные.

Вывод учёных был прост: не важно, сколько повторений делать в подходе – важно, что что есть. От растительной пищи не растит ни сила, ни белые волокна. Наоборот, бегунам на длинные дистанции вегетарианство – это то, что доктор прописал.

Ссылка на исследования здесь.

Фото мышечных волокон крыс

В очередной раз американские ученые своими исследованиями подтвердили практику Льва Гончарова.

Любой мужчина может стать сильнее, если подойти к делу с умом и общаться с умными людьми.