Обычно женщины сначала пробуют тренироваться дома, ориентируясь на информацию, полученную в интернете. Реже к тренировкам дома женщины обращаются после походов в фитнес-клуб, где они приобретают первый опыт силовых тренировок. В любом фитнес-клубе есть тренажерный зал и зал групповых программ. Силовые тренировки в тренажерном зале и силовые тренировки в групповых программах сильно отличаются. Чаще, когда женщины пробуют тренироваться дома, то подражают силовым тренировкам групповых программ, например силовым урокам Bodypump компании Less Mills. Силовые уроки групповых программ фитнес-клубов обычно проходят под музыку…
-
-
Мотивация тренировок
Очень много людей жалуются на нехватку мотивации к тренировкам, но мало, кто признается в нехватке знаний о тренировках. В одном приветственном слове директора элитной школы я прочитал фразу «наша миссия обеспечить высоко-мотивированных детей самым высоким уровнем знаний». Я то же самое хочу сказать всем моим потенциальным клиентам. Музыка для мотивации к тренировкам Сейчас для мотивации к тренировкам чаще всего используют музыку. Иногда русскую. В словах песен о крепких парнях молодые люди находят поддержку в страданиях на тренировке. Опытные спортсмены хорошо…
-
Какие мышцы — такие упражнения?
Перед тем, как начать тренировки людей волнует вопрос: «какие упражнение на какие группы мышц?» Человечество придумало тысячи упражнений и потратило на снаряды для тренировок миллиарды долларов. С таким бэкграундом человечества в исследованиях фитнеса одному человеку трудно выбрать упражнения для ежедневных тренировок ради какого-то здоровья. Поэтому здоровье тела ждет пока сомневающийся ум выберет подходящий комплекс для тренировок. Чтобы усилить сомнения одного человека вся фитнес-индустрия разделила упражнения по группам мышц: грудь, спина, пресс, поясница, квадрицепсы, икры, бицепсы, трицепсы, дельты, трапеции и так…
-
За сколько можно похудеть?
Похудеть — имеет негативный смысл, потому что происходит от слова «худо». Разрушать всегда легче, чем строить. Но большинство людей никогда не строили свое тело, как спортсмены — все само наросло, поэтому у худеющих — ухудшающихся, есть мнение, что терять вес — дело нехитрое и ума особого требует. Это правда: становится хуже — дело нехитрое и ума не требует. Однако любое безумство не может продолжаться долго и скоро наступает отрезвление. Худение — ухудшение человека может происходить со скоростью до двух килограмм…
-
Методика «Размер в квартал»
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы могли потерять 3 кг весе, 3 см в талии и 3 см в бедре. Это плохой результат, потому что он свидетельствует о том, что вы потеряли и жировую, и мышечную массу. Было бы намного лучше, если бы вы похудели только в талии, но не в бедре, потому что это свидетельствует о том,…
