Большое спасибо Вам за составленную программу. Все упражнения действительно захватывают нужные части тела. Единственное, что я бы добавила – это виды упражнений. Для настроения и, вообще, чтобы мышцы не привыкали к определенным упражнениям. Ольга Проштыка. Ответ: Эффективность любой программы зависит от длительности ее выполнения, которая измеряется неделями тренировок. Чем дольше Вы делаете одни и те же упражнения, тем лучше в Вас формируется двигательный навык. Основной принцип развития в природе – работа строит орган! Внести изменения в программу – дело не…

Исследование ученых университета Вандербильта (США) доказало, что наиболее эффективным фруктом в борьбе с жиром является грейпфрут. Специалисты провели 14-недельный эксперимент с участием жирных добровольцев и убедились, что грейпфрут способствует похудению. Грейпфрут снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, а также «отвечает» за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки под кожей. Пациенты одной клиники на протяжении 14 недель перед обедом выпивали полчашки грейпфрутового сока или съедали половину фрукта. По итогам исследования оказалось, что у подопытных снизился индекс…