Упражнения для настроения

Ольга Проштыка.

Ответ:

Эффективность любой программы зависит от длительности ее выполнения, которая измеряется неделями тренировок. Чем дольше Вы делаете одни и те же упражнения, тем лучше в Вас формируется двигательный навык. Основной принцип развития в природе – работа строит орган! Внести изменения в программу – дело не хитрое, трудно внести улучшения(!) в программу.

Результат тренировок зависит не от частой смены упражнений в программе, а от постоянного увеличения нагрузки. Чтобы увеличивать нагрузку в одном упражнении – нужно постоянно делать именно это упражнение. Посмотрите на красивых бегунов: они делают только одно упражнение – бег.

Я понимаю любознательность людей, которые могут ходить по тренажерному залу и пробовать разные тренажеры. Но лучше, если настроение поднимает не смена позы в упражнении, а радость от полученного результата.

Хорошо сформированный двигательный навык – это главное условие результата. Чем лучше у вас получается упражнение, тем большую нагрузку в нем вы способны пережить. Именно поэтому люди тренируются только в одном выбранном спорте. Не возможно быть хорошим во всем. Те программы, которые я составляю своим клиентам не научат хорошо играть в футбол, хотя не помешают :), но цель моих программ – гармоничная фигура с равномерным развитием всех частей тела. Если вы на это согласны, то позвольте рассказать о сроках получения результата…

На первом этапе выполнения фитнес программы, главной целью ставится формирование правильной техники и двигательного навыка. Потом происходят изменения в физиологии тела. Затем – в анатомии. Анатомия тела – это ваш вид в зеркале. Вот примерные сроки формирования  любого упражения:

2 недели – новичок

9 месяцев – опытный

3 года – мастер

Если вы хотите, чтобы упражнение не только приносило радость, но и обеспечило желаемый результат, то станьте «мастером» его выполнения.

Я понимаю, что быстрый ритм эпохи мобильников и интернета не позволит многим набраться терпения, чтобы приобрести совершенное тело. Люди готовы взять кредит на 5 лет и работать по 12 часов в день, чтобы купить машину; или пахать 20 лет на выплату процентов, чтобы купить жилье, но мало, кто готов тратить по полчаса в день, чтобы через три года стать счастливым обладателем великолепной фигуры.

Лучше всего настроение на тренировке поднимет мысль о том, что полчаса попотеть – это не много, а здоровье и красота – это бОльшая часть счастья. Но это понимаешь, когда люди вокруг жалуются на болезни или на то, что перестали влезать в прошлогоднюю одежду.

Конечно, за три года тренировок можно наделать кучу ошибок и не получить желаемый результат, но чтобы застраховаться от этого заведите себе тренера без оплаты клубной карты.

На фото тренер Лев Гончаров и его клиентка.