Как-то раз во вконтактике под фотографией одного из моих завтраков, меня спросили, — а где же каша и фрукты? Надо сказать, на завтрак в то утро была пара яиц, кусок хлеба и кружка какао. Существует поверье, что завтрак является самым важным приёмом пищи и обязательно должен быть плотным. Однако не так давно мне попалась статья о вреде завтрака (гуглим Лео Бокерия). Чувствуете подвох? А он есть. Составить программу питания бесплатно Открою секрет — наличие или отсутствие завтрака, как и его…
-
-
Упражнения для рук для женщин, чтобы не висела кожа
Всякая женщина мечтает иметь тонкую талию, округлые ягодицы и красивые руки. Под красивыми руками женщины понимают руки в тонусе, без лишнего жира и обвислой кожи. Мышцы рук У рук всего два простых занятия: они разгибаются и сгибаются в локтях, если речь заходит о плече: кости которая находится между локтем и плечевым суставом. Я не помню, чтобы женщин беспокоили их плохо развитые мышцы предплечья, которые занимаются сжиманием пальцев и поворотом кисти. Обычно женщин беспокоят руки на отрезке от локтя до плечевого…
-
Силовые тренировки
Силовые тренировки используют при подготовке спортсмены в различных видах спорта и люди далекие от спорта, чтобы изменить форму тела — округлить ягодицы или бицепсы. В силовых видах спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг — силовые тренировки занимают 90-100% тренировочного времени. В других видах спорта: борьба, регби, легкая атлетика — развитию силы уделяют около 10% тренировочного времени. При 20 часах тренировок в неделю — силовым тренировками может быть уделено только 2 часа. Обычным людям, далеким от спорта, обычно рекомендуют 2-3 силовые тренировки…
-
Правильное питание
Под правильным питанием медики считают здоровое питание. А под здоровым питанием, медики понимают такое питание, которое снижает риск заболеваний. 70% смертей приходится на причины связанные с неправильным питанием. Например, недавно умер одноклассник моего знакомого — наш ровесник. Сначала умерла поджелудочная, а потом все тело. У медиков есть предположение, что это произошло от неправильного питания. А если бы в его питании было меньше алкоголя, то он прожил бы на 5 лет больше? Это было бы более правильным питанием? Составить программу питания…
-
Оздоровительный бодибилдинг
Оздоровительный бодибилдинг, как и оздоровительный бег, случается с мужчинами после 50 лет. Дойти до оздоровительного бодибилдинга до того, пока жаренный петух не клюнет – это дано единицам. Спорт и оздоровительный бодибилдинг Обычно спортсмены высших достижений бросают с спорт с понедельника, чтобы через несколько лет разжиреть и умереть от инфаркта, не дожив до пенсионного возраста. Хорошие спортсмены после интенсивного бега сразу не останавливаются и спорт с понедельника не бросают. Так мастер спорта по легкой атлетике из спорта высших достижений уходит не…
