Больше половины людей, которые начинают свои тренировки в любом направлении фитнеса или любительского спорта, бросают эту затею в первые два месяца. Жажда постоянного прогресса заставляет людей повышать нагрузку от тренировки к тренировки и менее, чем за два месяца они входят в состояние перетренированности, что является главной причиной отказа от тренировок. Перетренированность симптомы Главный симптом перетренированности — это потеря интереса и желания тренироваться. Это вызвано не только психологией неудач: замедлением, остановкой роста результатов или даже снижение их на тренировке, — но…
-
-
Диета без голода
Чувство усталости — желаемое чувство от тренировок. Есть мнение, что если не устал, то значит и не тренировался. Отношение к голоду должно быть таким же. Если не было чувства голода, значит не было диеты. Однако усталость может быть приятной, а может вызвать отвращение ко всем проявлениям спорта. То же самое с диетой: чувство голода может быть бодрящим, а может быть убийственным. Искусство управление усталостью и голодом в границах приятного — это суть моих исследований. Как подавить аппетит и чувство голода…
-
Как начать бегать новичку?
Как начать бегать начинающему? Главное для новичка — это безопасная техника бега, контроль пульса и правильный выбор продолжительности бега. Как начинать бегать для похудения? Смена образа жизни требует смены образа питания. Танки работают на солярке, а спортивные машины на 98-м бензине. У человека так же. Чем выше активность, тем выше требования к питанию. Чтобы из танка превратиться в буллит, нужно вести дневник тренировок и дневник питания. Как начать бегать, если стесняешься? Стыд — это страх перед друзьями. Если ваши друзья…
-
Все о монодиетах
Насколько эффективны монодиеты для похудения? Монодиеты можно назвать очистительными процедурами, которые обладают краткосрочным эффектом. Голод бывает полным и частичным. Любая нехватка питательных веществ в организме — это частичный голод. Безбелковые, безуглеводные и безжировые диеты можно назвать частичным голоданием. Монодиеты относятся к форме частичного голода и эффективны в ограниченном промежутке времени. Но они не относятся к правильному повседневному питанию, на котором можно жить всю жизнь и оставаться в хорошей форме. Сколько дней длятся монодиеты? Продолжительность монодиеты зависит от тренированности человека в…
-
Безуглеводная диета все \»за\» и \»против\»
Суть безуглеводной диеты Самый простой и быстрый источник энергии для человека — это углеводы. Если человека лишить углеводов, то организм вынужден переходить на медленный и трудно-доступный источник энергии — жиры. Отсюда диетологи и худеющие делают вывод: давайте уберем углеводы и сожжем ненавистный подкожный жир. Безуглеводная диета и жиры Для организма любой жир может быть источником энергии, но жир в продуктах питания более доступен, чем жир под кожей. Поэтому, чтобы организм начал потреблять подкожный жир, нужна не безуглеводная диета, а…
