Наклон корпуса вперед и боль в пояснице В беговых школа учат правильной технике бега и одним из правил правильного бега является наклона корпуса вперед. Однако многие по-своему понимают это правило и страдают от этого усталостью в ногах и пояснице. Суть этого правила не в том, чтобы наклонить корпус в тазу по отношению к ногам, как это делается в становой тяге, а в том, чтобу наклонить все туловище от стоп до головы. Для новичков в беге это трудно понять, потому что…
-
-
Трансформация — это гормональный конструктор
Все больше и больше звезд наладонников становятся лицами онлайн-сервисов, который ведут за собой массы, чтобы трансформировать тело за 5 минут в день. Если вы часть этой массы, то идите вместе с ними; а если у вас есть независимый ум, то оставайтесь со мной, чтобы подумать над словосочетанием «нервно-гуморальный» Каким надо быть извращенцем, чтобы просить людей присылать свои фото в раздетом виде? А ведь многие фитнес-тренеры онлайн так делают. Говорят, типа: «Пришлите ваше фото в раздетом виде, а я вам программу…
-
Нужно ли завтракать и можно ли ужинать?
Как-то раз во вконтактике под фотографией одного из моих завтраков, меня спросили, — а где же каша и фрукты? Надо сказать, на завтрак в то утро была пара яиц, кусок хлеба и кружка какао. Существует поверье, что завтрак является самым важным приёмом пищи и обязательно должен быть плотным. Однако не так давно мне попалась статья о вреде завтрака (гуглим Лео Бокерия). Чувствуете подвох? А он есть. Составить программу питания бесплатно Открою секрет — наличие или отсутствие завтрака, как и его…
-
Упражнения для рук для женщин, чтобы не висела кожа
Всякая женщина мечтает иметь тонкую талию, округлые ягодицы и красивые руки. Под красивыми руками женщины понимают руки в тонусе, без лишнего жира и обвислой кожи. Мышцы рук У рук всего два простых занятия: они разгибаются и сгибаются в локтях, если речь заходит о плече: кости которая находится между локтем и плечевым суставом. Я не помню, чтобы женщин беспокоили их плохо развитые мышцы предплечья, которые занимаются сжиманием пальцев и поворотом кисти. Обычно женщин беспокоят руки на отрезке от локтя до плечевого…
-
Силовые тренировки
Силовые тренировки используют при подготовке спортсмены в различных видах спорта и люди далекие от спорта, чтобы изменить форму тела — округлить ягодицы или бицепсы. В силовых видах спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг — силовые тренировки занимают 90-100% тренировочного времени. В других видах спорта: борьба, регби, легкая атлетика — развитию силы уделяют около 10% тренировочного времени. При 20 часах тренировок в неделю — силовым тренировками может быть уделено только 2 часа. Обычным людям, далеким от спорта, обычно рекомендуют 2-3 силовые тренировки…
