Если мы уже сравнили тело с автомобилем, то нужно рассмотреть топливо. Топливо для танков и топливо для буллитов – это разные виды топлива. Обыватели рассматривают топливо людей, как «фаст фуд» и «правильное питание», как будто есть стандарты этих видов топлива. Виды топлива настолько причудливы и разнообразны у разных людей, что лучше говорить не названиями продуктов и блюд, а «калорийностью» и «балансом». Я понимаю, что привычнее говорить языком кулинарии, но чтобы гарантировать сжигание жира, нужно говорить языком диетологии. Большинство тренеров и…
-
-
Габариты тела
Большинство людей ставит целью достижение веса. Методика «размер/квартал» ставит целью габариты. Представьте себе, что ваше тело – это автомобиль, который нужно выставить на продажу и подать объявление в интернете. Кроме фотографии, вы должны написать габариты и технические характеристики своего тела. Я искренне на понимаю работу диетологов, которые смотрят только за весом своих пациентов и натаскивают их только на снижение веса, без оглядки на габариты и технические характеристики тела. Даже нормальные врачи не следят за габаритами и техническими характеристиками, а только…
-
Форма и содержание
Одинаковые по форме тела могут быть разные по содержанию. Людей больших размеров условно можно разделить на слабых и сильных. Большинство людей больших размеров при сидячем образе жизни не умеют толком отжиматься от колен. Однако у меня тренировался научный сотрудник без опыта тренировок с весом 115 килограмм при росте 170 см, который попробовал подтянуться на турнике впервые в жизни. И подтянулся 8 раз. Это все равно, что мне подтянуться 8 раз с гантелей около 50 кг. Сразу должен отметить, что я…
-
Лишние килограммы в спорте личных достижений
В любом виде спорта человек растет 7 лет. 80% этого роста приходиться на первые 3 года тренировок. Поддерживать форму на 100% всю жизнь невозможно, но 80% формы поддерживать можно до пенсии или даже дольше. В натуральном бодибилдинге набрать 80% формы или 17 килограмм мышц можно за первые три года тренировок. Дальше эти 17 килограмм можно просто поддерживать. Однако многие люди за первые три года тренировок набирают больше 17 кг. И скорее всего не все набранные килограммы – это мышцы. Я…
-
Нормы жиров женщины
Большинство женщин жалуются на то, что не могут похудеть, потому что любят сладкое. Это не правда. Большинство женщин с лишним весом сильно заходят за границы нормы по жирам, даже если они клянутся, что совсем не едят жирного. Например, шоколад женщинами рассматривается, как сладкое, но в нем 37% жира. Это очень жирный продукт. Большинство сладостей имеют жирность более 20%. Это слишком много для повседневной еды. Невысокую жирность имеют мармелад и пастила, но эти сладости редко встречаются рядом с шоколадом и выпечкой.…