Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Лишние килограммы в спорте личных достижений

Лишние килограммы в спорте личных достижений

17-04-2018, 05:38

В любом виде спорта человек растет 7 лет.

80% этого роста приходиться на первые 3 года тренировок.

Поддерживать форму на 100% всю жизнь невозможно, но 80% формы поддерживать можно до пенсии или даже дольше.

В натуральном бодибилдинге набрать 80% формы или 17 килограмм мышц можно за первые три года тренировок.

Дальше эти 17 килограмм можно просто поддерживать.

Однако многие люди за первые три года тренировок набирают больше 17 кг. И скорее всего не все набранные килограммы - это мышцы.

Я не вижу смысла радоваться лишним килограммам.

 

 

Более того, немногие люди за первые 3 года тренировок набирают 17 кг мышц, но многие люди за первые три года могут набрать более 17 кг веса.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то первым признаком того, что вы набрали свои 17 кг мышц являются рабочие веса в упражнениях.

Например, атлет со стажем 3 года тренировок способен в пяти подходах за 10 минут пожать лежа в строгой технике штангу весом равным полторы массы тела на 6-8 повторов.

Чаще всего людям с лишним весом это сделать не удается.

Но возможно вам удается выполнить этот тест, если вы взяли штангу весом, который рассчитан по формуле:

Вес штанги = 1,5 х (рост - 100)

Масса тела = рост минус 100 - это верхний предел натурального роста мышц.

Чаще всего люди, которые без фармакологии набирают больше, имеют лишние килограммы.

Согласитесь, что работать в жиме лежа со штангой равной полторы массы своего тела - это хорошее развитие силы.

 

 

И если вам для выполнения этой нормы не удается накинуть килограммы на штангу, то возможно есть смысл сбросить лишние килограммы с тела?

Этот вопрос я задаю всем спортсменам любителям.

На последнем полумарафоне я видел, как люди с лишним весом страдают, чтобы выбежать половинку из двух часов или быстрее.

Если этим людям так нужна скорость, то почему бы им не стать меньше? Зачем так насиловать свое сердце?

На своем опыте я убедился в справедливости законов физики: уменьшение массы тела на 10% автоматически увеличивает скорость бега на 10%.

Избавиться от лишних килограмм - это не только вопрос эстетики тела, но и вопрос функционала в спорте личных достижений.

О том, как поскорее избавиться от лишних килограмм, я пишу в методике «Бешеный сухарик». Эта методичка раздается всем участникам вебинара «Экстремальная сушка».

Запись на вебинар по ссылке

 

Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent