Занятой мужчина второй свежести крутиться, как белка в колесе между желаниями начальника и жены. Иногда ему удаётся остаться одному. В эти минуты можно заняться спортом, но мужчина не понимает как. Уговорить себя заняться собой – дело непростое. Внутренний диалог – это спор двух равноправных личностей. Вас двое и нет арбитра. Так человек с деньгами идёт к судье, который рассудит этот внутренний скандал, то есть к психологу. Психолог – человек умный и не унижает себя грубым неоплаченным физическим трудом, то есть…
-
-
Сила воли или Сильный характер
Развёлся — стал волком-одиночкой. Делаю, что хочу — по собственной воле. Беру торт в рот. Смотрю спортивный боевик. Мне нравится «Рокки». Он воспитывает волю. В девятом классе заставляли читать «Как закалялась сталь». Начал и бросил. Ничего не понял. Сочинение писал со слов критиков из учебника. «Рокки» — это понятно и наглядно. «Плохие иваны» не пустили на электрическую беговую дорожку. Рокки бегает по колено в снегу. Мужик! Кстати. У меня же браслет в фитнес-клуб. Лежит на полке. Пылью покрылся. Надо как-нибудь…
-
Самое трудное
Что самое трудное? Тренироваться на диете. Трудно терпеть голод. Терпеть и усталость, и голод – это вообще невозможно. А новичку и подавно. Но начать хочется всё сразу и с понедельника. В жизни оно как бывает? Приходит изнеженная дамочка или джентльмен преклонного возраста в фитнес-клуб, и давай от инструктора с трехнедельным сертификатом быстрый результат требовать. Ну, инструктор-то покажет упражнения из приложения, а клиент давай еще и диету требовать. Ну какая там диета? Поменьше жирного, сладкого и соленого. Итак, всё понятно. Сказано…
-
Умеючи долго
Продолжительность тренировки зависит от цели и уровня подготовки. Не может пенсионер тренироваться, как пионер, особенно, если пенсионер – начинающий. Например, чтобы пробежать марафон «от дивана», нужно бегать от 70 км в неделю – примерно 7 часов. Причем, одна тренировка в неделю должна быть дольше 2,5 часов. Если такое сказать бодибилдеру, то он потеряет сознания от стресса и кортизола. В тренажёрных залах говорят, что тренировки более 45 минут повышают кортизол, разрушает мышцы и вгоняют человека в перетрен. Никто уже не помнит,…
-
Зожные 20 подходов
Обычный тренер с клиентом в зале обсуждает сплит, я – подходы. Ресурсы человека не безграничны, особенно у занятого. Средний человек за тренировку может сделать 20 подходов с запасом, но если он бабашит базу до отказу, то кончит и с 10 подходов. Обычный тренер говорит, что мышцы растут от отказа. Я говорю, что работа строит орган. 20 подходов с запасом укрепляют, 10 подходов до отказа – выхолащивают. После 20 подходов можно приходить в зал через день, после 10 до отказа –…
