Разминка в тренажёрном зале для мужчин

Разминка нужна, чтобы поднимать больше и травмироваться реже, но мужчина хочет быстрее. В молодости, когда мужчина и так горяч, ему не понятно, зачем нужна разминка, а после сорока она становится всё нужнее и нужнее. Утром без разминки зрелый мужчина не может надеть носки, а что говорить про приседания со штангой! Чем старше мужчина, тем очевиднее необходимость разминки в тренажёрном зале.

Продолжительность разминки

Чтобы не было травм, размяться нужно с запасом от амплитуды упражнения со штангой. Очевиднее всего нехватка гибкости и разминки у мужчин в приседаниях со штангой. Редкий мужчина любит приседать со штангой, но если он это делает, то прибавляет вес на штангу без оглядки на амплитуду, ибо хочет казаться себе сильным, а не гибким. Гибкие и стройные мужчины – это какие-то йоги, а мужчина пришёл в тренажёрный зал, чтобы стать качком.

В методике размер/квартал каждое упражнение отнимает у жизни минимум 10 минут. Примерно столько же нужно, чтобы после сорока лет размять ноги, спину и плечи для приседаний со штангой. Это где же столько времени взять на приседания?! А жить-то когда?! На разминку не жалеют времени только пенсионеры, которым некуда торопиться, а занятой человек не успевает в туалете стряхнуть, не то чтобы размяться перед приседаниями в тренажёрном зале.

Упражнения разминки

Когда я понял, что не успею заработать всех денег и перетрахать всех женщин, то начал разминаться перед приседаниями в тренажёрном зале, ибо свой ОДА – опорно-двигательный аппарат – ближе к телу. Разминку ног и спины для приседаний я делаю на коврике, и состоит она из четырёх упражнений древнеиндийских йогов:

• Пашчимоттанасана;
• Мандукасана;
• Ардха Матсиендрасана;
• Анджанейасана.

Трудно совмещать в себе характер взрывного штангиста, долготерпимого бегуна и расслабленного йога. Всякий раз, когда я беру уроки бега или растяжки у мастеров своего дела, им со мной скучно, ибо я плох во всём. Мне с клиентами интересно, ибо у нас много общего – мы плохи во всём. Развивать в своём теле противоположные качества – это сложная и скучная задача.

Техника безопасности

Разминка требует осторожности, чтобы не травмироваться. Одним словом, травмироваться в упражнении для профилактики от травмы тоже можно, если спокойные позы для растяжки делать беспокойно быстро. Многие мужчины, чтобы не травмироваться в упражнениях со штангой, начинали делать растяжку и травмировались в растяжке. Я был одним из таких многих мужчин. Теперь я считаю своим долгом спасти всех мужчин на Земле от травмы в приседаниях со штангой и в растяжке для профилактики травм в приседаниях, поэтому мои клиенты:

• Надели протестную футболку;
• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Были на моей персональной тренировке;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.