Лень – это отвращение к труду. К неоплаченному. Или к уже оплаченному. Человек проявляет лень, если не верит в успех или в пользу. Само тело подсказывает человеку, когда пора лениться. Удовольствие – штука скользкая. Бег на пульсе 120 – это скучно. Бег на пульсе 180 – это больно. Прикольно – это где-то между 120 и 180. Аппетит приходит во время еды. Удовольствие от тренировок тоже. Сначала на тренировки нужны уговоры. Потом отвороты. Человек срывается с тренировок, потому что ловит перетрен.…
-
-
Хорошая физическая форма
Человек на спорт пришёл и спросил со вздохом: «Что такое хорошо и что такое плохо?» Стандартного определения хорошей формы нет. Есть рой желаний и шаблонов. Для штангиста хорошая форма – это 200 кг штанги. Для бегуна – марафон за 2 часа. В сравнении со спортом высших достижений моя форма никакая. В беге у меня третий юношеский разряд, а в штанге – третий взрослый. Чего не хватает? Выносливости и гибкости. Хорошая форма – это не форма бицепса. Хорошая форма – это…
-
Зависимость от сахара
Колумб из Америки привёз картошку, табак и сахар. Закон о запрете рекламы табака ввели только в 2013 году. Долго народ доходил до вреда табака. Только 40% людей считают сахар вредным. Большинство согласны, что сахар полнит, портит кожу, зубы и приводит к диабету. Жир, прыщи и кариес. Это некрасиво. Но 63% людей не хотят отказаться от сахара. Они хотят меня убедить, что всё в порядке. Жир, прыщи и кариес – новые стандарты красоты. Главное в еде вкус. Сахар делает еду вкусной.…
-
Зачем бегать спринт?
12 недель наблюдали за бегунами. Средний возраст 25 лет. Уровень выше мастера спорта. Добавили им одну спринтерскую тренировку в неделю. Добавили к обычной нагрузке. Более 4 часов в неделю. Тренировки начинались с коротких спринтов: 6 подходов по 30 метров. Потом постепенно увеличивались до 100 метров. 68% участников показали улучшения. Обычный бег стал лучше на 1-2%. Наибольшие изменения были в жёсткости ног. 80% показали стабильный рост. Прочитает бабушка такую новость. Пойдёт бегать спринты на стадион. Травмирует нежёсткую ногу. Такой бег нам…
-
Виды активного отдыха
Человек с сидячим образом жизни отдыхает сидя. С хлебом и зрелищами. Иногда хочется отдохнуть активно. Лыжи. Велосипед. Горные лыжи. Горный велосипед. Но физподготовка уже не та. В детстве все хотели велосипед. Всех заставляли носить в школу лыжи. Хочется повторить. Но не можно. Тело уже не то. Килограммов в теле больше, а мышцы слабже. На курортах активного отдыха регистрируется 6000 травм. 40 смертельных. Причина – неподготовленность. А готовиться когда? Некогда! Круглый год трусить и приседать скучно. Активно отдыхать опасно. Но бизнес…
