Тяжело держать диету лёжа на диване, когда холодильник рядом, поэтому есть смысл худеть со спортом. Главный секрет похудения Средний человек в возрасте после сорока хочет похудеть уже лет двадцать, но не может этого сделать, потому что допускает ошибки большинства. Секреты любого дела знают мастера, но секреты потому и секреты, что их скрывают от большинства. Гари Гудини были волевым спортсменом, но этого для фокусов было мало. Он знал секреты: законы физики, которые не пригодилась большинству людей в школе. Гари Гудини хотел…
-
-
Принципы силовой тренировки
Первые два месяца мышцы новичка растут от любых тренировок, но потом наступает “застой” и нужно начинать думать, какой принцип тренировок применить, чтобы выйти на предел роста мышц. Принцип прогрессирующего увеличения нагрузки Это главный принцип любых тренировок. Осталось только понять, прогрессировать в чём: в килограммах, подходах, повторениях, времени отдыха между подходами. Для прогресса в силе, нужно прогрессировать в килограммах; для прогрессе в силовой выносливости: в повторениях и времени отдыха между подходами. Фото: принцип прогресси в гирях Принцип изолирующей тренировки Базовые упражнения…
-
Процент нормальных людей
Нормально – это, как у людей, поэтому нормально – это 95%, а 5% людей, которые попадают в новости – это ненормально. Нормальная жизнь Любители экстремальных диет совсем недавно хвалили палео-диету и говорили, что в эпоху палеолита люди знали, как нужно правильно питаться, а значит нужно по вечерам съедать два фунтовых стейка для здоровья. Противники теории здорового образа жизни в эпоху палеолита говорят, что первобытные дикари, которые не умели читать, имели среднюю продолжительность жизни 20 лет. Средняя продолжительность жизни равна ожидаемой…
-
Диета для похудения мужчинам без тренировок
Не все в 90-х ходили в качалку и хотели стать Шварценеггером, поэтому мужчина после сорока хочет похудеть на диете без тренировок, потому что «большие мышцы» ему не нужны. Что такое диета? В головах людей диета – это недолгие страдания за долгие удовольствия. Обычный человек выращивает свой аппетит, вкус и привычки несколько десятилетий, чтобы с понедельника за несколько дней убрать все последствия диетой и вернуться к прежней вкусной жизни. Самая длинная диета в головах людей – это Великий пост, который длиться…
-
Социально психологические факторы выгорания
Оплачиваемый труд, конечно, радует, но оплачиваемое безделие всё-таки желательнее. Факторы социально-психологического выгорания Средний мужчина получает на 20% больше средней женщины, но средняя женщина ищет не среднего, а настоящего мужчину, который получает хотя бы в 10 раз большее её, потому что мужчина должен содержать семью, как это было в царской России. Карта желаний мужчины и женщины понятна, поэтому на мужчину давят факторы социально-психологического выгорания: Высокая рабочая нагрузка; Высокая ответственность за работу; Недостаток социальной поддержки; Маленькая зарплата; Чужие решения. Например, у меня…
