Многие люди не надеются изменить анатомию тела – убрать жира и увеличить мышцы, но говорят, то тренируются для улучшения самочувствия, то есть для здоровья.
Люди которые тренируются «для себя», «для здоровья» и «для улучшения самочувствия» в 95% случаев тренируются недостаточно для положительных физиологических сдвигов, а остальные получают травмы.
Эти факты говорят, что люди не чувствуют своё тело.
Самочувствие до тренировок
Обычный человек начинает тренироваться:
- когда видит в зеркале, что никому не нравится, даже себе;
- когда ноющие боли в пояснице или коленях становятся хроническими, то есть постоянными;
- когда врач сказал, что сердце шалит, а сахар высокий, потому что «сидячий образ жизни»
Эти факты снова говорят, что обычный человек переходит в состояние болезни и безобразия тела, не ощущая этого перехода.
Начинать тренировки с хроническими болями для обычного человека – это нормально.
Самочувствие во время тренировки
Обычных людей условно можно разделить на «лентяев» и «героев».
Лентяи тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений в организме, а «герои» тренируются «до отказа», до тошноты, до обморока, до травмы.
Эти факты ещё раз говорят, что обычный человек не чувствует своё тело.
Посмотрите, как тренируются лентяи на этом видео:
Самочувствие сразу после тренировки
Люди, которым надо работать, тренируются либо до работы, либо после. У лентяев тренировки на работу никак не влияют, а работа «героев» страдает.
Если «герой» тренируется утром до работы, то после тренировки он устаёт так, что на работе ему не до работы. Вечерняя тренировка может воспалить «героя» так, что он плохо спит и утром на работу идёт уставшим, потому что не выспался.
У лентяев после тренировки самочувствие не меняется, а у героев в теле возникает чувство воспалительных процессов.
Самочувствие через день после тренировки
Ежемесячно в Яндексе 18 тысяч человек ищут причины «боли в мышцах после тренировки»
Это простой и наглядный факт того, что новички не чувствуют своё тело.
Что такое подход по-самочувствию?
Люди с доски почёта тренируются по методике Размер/квартал, в которой каждое упражнение делается 5 подходов, из которых четыре подхода по плану и только один по самочувствию.
Скоростной режим силовых упражнений – 3 сек на повтор: две секунды вниз, одна секунда вверх. Если подъём вверх стал больше секунды, значит подход можно закончить.
Это правило справедливо, если человек тренируется в диапазоне 6-12 повторений.
Научится чувствовать и менять своё тело в лучшую сторону, как это смогли сделать люди с доски почёта, вы можете на курсе Размер/квартал.
