После 30 женщина начинает набирать вес. Эндокринологи говорят, что снижается выработка прогестерона. Женщин можно разделить на сильных и слабых. Сильные много работают и заедают стресс сладким. Слабые просто любят сладкое. Жирное женщины тоже любят. Моя мама любила копчёную колбасу со сладким чаем. Сладости повышают инсулинорезистентность. Жирное истощает щитовидку. Врачи знают, что прогестероновая недостаточность возникает на фоне повышенного сахара и нарушений щитовидки. Вкусности подавляют прогестерон. На низком прогестероне женщина полнеет. В 2021 году пакистанский учёный Элбандрави обнаружил, что тренировка с запасом…
-
-
Тренер, чтобы похудеть
Одна женщина указала на мою профессиональную деформацию. Профессия оставляет отпечаток. Но у разных людей одна профессия оставляет разные отпечатки. Давным-давно у меня работал тренер. Он был хорошо сложен – мастер спорта по гимнастике. Ему нравилось тренировать ленивых домохозяек. Они любили поесть и каждый год набирали вес. Постоянно сидеть дома им было скучно. Женщины выходили в фитнес-клуб, салон красоты и торговые центры. Ни шопинг, ни процедуры, ни тренировки красоты не добавляли, но скуку развеивали. Мне такой фитнес надоел. Гимнаст с домохозяйками…
-
Как повысить уровень физической активности?
Однажды на уроке «Разговоры о важном» была тема «ЗОЖ». Все дети были согласны: ЗОЖ – это хорошо. Больше всех за ЗОЖ были отличницы-активистки. Я попросил одну активистку посмотреть в смартфоне количество шагов. Оказалось 4000 за день. Но у неё было объяснение – «вчера – не показательный день». Посмотрели среднее по году. Оказалось 3000. Никто никогда у ребёнка не проверял смартфон на шаги. Врачи детям рекомендуют 20 000 в день. Признание проблемы – первый шаг решения проблемы. Хорошо, если в доме есть…
-
Страх старости
В молодости тело требует драки и размножения. После 50 ресурсов хватает только на жизнь. Для драки придумали бокс. Для съёма девок на пляже – бодибилдинг. Ни боксёры, ни бодибилдеры среди долгожителей замечены не были. Первые предпочитают умирать от Альцгеймера и Паркинсона, вторые – от инфаркта и полиорганной недостаточности. В пубертате я не знал, кем хочу стать: Брюсом Ли или Шварценеггером. Зрители заказывают доставку еды и требуют зрелищ. Я хочу жить. Боюсь. Борьбу и соревновательный бодибилдинг бросил давно. Оставил только трусцу,…
-
Как измерить талию?
Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…
