«Плохо не то, что врач упражнения не назначит, плохо то, что он их запретит» — академик Амосов. Освобождение от физкультуры Чтобы получить медотвод от физкультуры на две недели, ребёночек должен переболеть гриппом; на месяц — воспалением лёгких; на полгода — получить перелом или черепно-мозговую травму; на год — нужна клиническая комиссия. Не так просто получить медотвод от норматива потягиваний или кросса на три километра. Школа, как режимный объект не даёт освобождение от физкультуры, если нет опасного для жизни хронического заболевания,…
-
-
Частота тренировок и боль в мышцах
\»После каждой тренировки на второй день начинают болеть мышцы. На четвертый день перестают. Соответственно, тренировки каждый пятый день. Дмитрий Геннадьевич Калашников говорит, что надо тренироваться через боль. Результаты в этом случае падают. Хотелось бы узнать ваше мнение.\» — Ибрагимов Валид, 29 лет, Москва Когда я с 1982 по 1989 год занимался борьбой, то ни разу не слышал, что кто-либо из борцов тренируется один раз в пять дней. Я был на спортивных сборах и в спортивных лагерях. Видел, как тренируются легкоатлеты,…
-
Как найти мотивацию к тренировкам?
При выборе нагрузки очень важно учитывать мотивацию клиента. Когда я спрашиваю новичков: «Зачем Вам нужен тренер?» — в ответ, чаще всего, слышу пугающую тишину. Тренировались долго и счастливо Большинство людей действительно знают фразы «жим лежа», «сушка», «аминокислоты» и даже «свободные веса», но все эти фразы никак не хотят соединятся в голове, когда встает вопрос: почему годы экспериментов над своим телом не дали чувства полного удовлетворения своими достижениями? При полном понимании, что о тренировках и диетах все и всем уже сказано,…
-
Нормы роста мышц
Методика размер/квартал кончной целью ставит выращивание 17 кг мышц. 17 кг мышц — это среднее значение потолка мышечного роста для повседневной хорошей формы. Эти 17 кг мышц растут так: 1-й год тренировок — плюс 10 кг, 2-й год тренировок — плюс 5 кг, 3-й год тренировок — плюс 2 кг. Чтобы за первый год тренировок вырастить 10 кг мышц, нужно тренироваться 3 часа в неделю. Чтобы за второй год тренировок выросло 5 кг мяса, нужно увеличить спорт до 4-х часов…
-
Тренажерный зал и зрение
Есть мнение, что тренировки в тренажерном зале портят зрение. Из-за этого мнения я за свою долгую карьеру тренера потерял не одного клиента. Сходит такой человек к окулисту, чтобы проверить зрение, а человек в белом халате и говорит: «У Вас минус в глазах, потому что штангу тягаете — это Вам нельзя» Сто двадцать лет назад людей в очках было немного, а физический труд был в избытке. Бабы ходили запряженными вместо лошадей и хорошо видели. Однако с началом урбанизации зрение у населения…
