Редкий человек всю жизни вёл здоровый образ жизни, соблюдая норму физической активности. Если человек прожил сидячую жизнь, то врач бегать запретит. Нынешние пенсионеры играть в компьютерные игры не приучены, поэтому иногда друг с другом играют в шахматы. Однако шахматы всё-таки тоже сидячий вид спорта. На пенсии человеку всё ещё хочется играть, поэтому во Дворце спорта пенсионеры толкутся вокруг теннисного стола. Кто в пионерлагере не играл в настольный теннис?! Много пользы приносит стареющему организму настольный теннис. Физиологическая польза настольного тенниса: Тренирует…
-
-
Тренировочная зона
«Тренировочная зона» - это секретная методика тренировок заключённых, которую можно скачать бесплатно в первых строчках поисковика.
-
Возрастные переломы
Старение – это не прямая, а ломаная линия. Общество эти переломы знает давно, а учёные находят доказательства. Студенческий билет в общественном транспорте действует до 30 лет. Последнее фото на паспорте появляется в 45 лет. На пенсию недавно отправляли в 60 лет. Как доказать переломы в возрасте? Взять ткани людей, которые умерли преждевременно и посмотреть на них. Гуанхуэй Лю – президент Китайского общества исследования клеток старения исследовал ткани 76 китайцев в возрасте от 14 до 68 лет, которые умерли от черепно-мозговой…
-
Интенсивность силовой тренировки
Интенсивность – это количество потраченной энергии за единицу времени. В силовой тренировке 100% интенсивности – это одно-повторный максимум. Доктор Краевский запрещал своим ученикам прибавлять вес на штангу, пока ученик не смог дважды поднять предыдущий вес. Попытки поднимать вес на удачу доктор пресекал. Работать на 100% – это риск, который в спорте личных достижений никем не оплачивается. Силовые тренировки для здоровья – это тренировки с интенсивностью 65-70%. Если клиент не может сделать упражнение 12 повторений, то я подбираю другое (см. таблицу).…
-
Норма холестерина
Анализ на холестерин проводят, чтобы оценить риск инфаркта или инсульта. Норма холестерина в крови примерно 4-7 ммоль/л. В одном и том же возрасте у мужчин холестерин в крови выше, чем у женщин, поэтому мужчины умирают раньше. Чтобы увидеть смерть жены, муж обязан держать холестерин в норме. Высокий холестерин в крови вызывают: Гиподинамия Нарушение норм питания Вредные привычки Врачи предлагают: Статины, которые вызывают: головную боль, запор, диарею, метеоризм, миопатию, рабдомиолиз, зуд, желтуху, диабет 2 типа; Фибраты, которые вызывают снижение гемоглобина и…
