Старение – это не прямая, а ломаная линия. Общество эти переломы знает давно, а учёные находят доказательства. Студенческий билет в общественном транспорте действует до 30 лет. Последнее фото на паспорте появляется в 45 лет. На пенсию недавно отправляли в 60 лет. Как доказать переломы в возрасте? Взять ткани людей, которые умерли преждевременно и посмотреть на них. Гуанхуэй Лю – президент Китайского общества исследования клеток старения исследовал ткани 76 китайцев в возрасте от 14 до 68 лет, которые умерли от черепно-мозговой…
-
-
Интенсивность силовой тренировки
Интенсивность – это количество потраченной энергии за единицу времени. В силовой тренировке 100% интенсивности – это одно-повторный максимум. Доктор Краевский запрещал своим ученикам прибавлять вес на штангу, пока ученик не смог дважды поднять предыдущий вес. Попытки поднимать вес на удачу доктор пресекал. Работать на 100% – это риск, который в спорте личных достижений никем не оплачивается. Силовые тренировки для здоровья – это тренировки с интенсивностью 65-70%. Если клиент не может сделать упражнение 12 повторений, то я подбираю другое (см. таблицу).…
-
Норма холестерина
Анализ на холестерин проводят, чтобы оценить риск инфаркта или инсульта. Норма холестерина в крови примерно 4-7 ммоль/л. В одном и том же возрасте у мужчин холестерин в крови выше, чем у женщин, поэтому мужчины умирают раньше. Чтобы увидеть смерть жены, муж обязан держать холестерин в норме. Высокий холестерин в крови вызывают: Гиподинамия Нарушение норм питания Вредные привычки Врачи предлагают: Статины, которые вызывают: головную боль, запор, диарею, метеоризм, миопатию, рабдомиолиз, зуд, желтуху, диабет 2 типа; Фибраты, которые вызывают снижение гемоглобина и…
-
Как работают жиросжигатели?
Успешный человек помогает своему организму чашечкой кофе несколько раз в день. ВОЗ считает, что 400 мг кофеина за день — это норма жизни. К 40 годам успешной жизни у человека появляется примерно два ведра жира под кожей, которые хочется сжечь к лету, потому что как-то некрасиво. Аптеки мужчине любезно предлагают жиросжигающие БАДы, в которых основным действующим веществом положен кофеин в количестве 250 мг на одну таблетку. Производители рекомендуют сжигать жир двумя таблетками в день. Если к 400 мг кофеина с…
-
Гипертония
Половина моих ровесников страдает от гипертонии. К пенсии их станет 80%. К этому надо готовиться. Причины гипертонии – это: Атеросклероз сужает артерии и увеличивает сопротивление току крови. Задержка воды и соли увеличивает объём крови в сосудах. Стресс повышает кортизол и сужает сосуды. Переедание жира, сахара и соли приводит к атеросклерозу и задержки воды. Вредные привычки. Никотин сразу сужает сосуды, а алкоголь через полчаса. Лекарственные препараты, например, кортикостероиды и антидепрессанты сужают сосуды. Малоподвижный образ жизни приводит к гипоксии, поэтому организм начинает…
