Водка и пельмени – это не самый лучший источник витамина D2 для настоящего мужчины, но остальные витамины группы D, мужчина может получить, если работает на улице дворником или каменщиком. Одним словом, мужчина с сидячим образом жизни, который не любит жирную рыбу, получит дефицит всей линейки БАДов, на которых написана буква D. Улица и витамин D Если мужчина не будет выходить на улицу месяцами, то его не жалко, но ребёнок от нехватки прогулок на улице может не вырасти, поэтому врачи ТРЕБУЮТ…
-
-
Быстрые и медленные мышцы
Вопрос: Что вы думаете о тренировке быстрых и медленных волокон? (из писем читателей) Ответ: В тренажерных залах можно услышать много разговоров о быстрых и медленных волокнах и о методах их тренировок. Мои наблюдения показали, что в тренажерных залах тренировать медленные волокна не возможно, потому что они начинают включаться после третьей минуты работы. Если за полторы минуты я могу отжаться 100 раз, то кому придет в голову делать по 200 повторов в подходе? Наверное, это правильно, что бегуны соревнуются в…
-
Боль в спине и тренажерный зал в общих словах
Вопрос: Хочу возобновить занятия фитнесом после 3-х летнего перерыва. С чего посоветуете начать? Есть небольшая проблема – больная спина — позвоночник. Ответ: Больная спина — это не диагноз, а жалоба, поэтому мне будет трудно ответить что-то конкретное. Значит опишу проблему боли в спине и тренировок в тренажерном зале в общих словах. Часто говорят, что больная спина — это проблема, которая мешает тренировкам. Вы слышали о Валентине Ивановиче Дикуле. Этот человек всем доказал, что тем, у кого болит спина нужны силовые…
-
Тренировки после праздников
Человек после праздников чувствует вину, поэтому, чтобы отмолить грехи, после праздников занимается спортом. Сколько исчезает мышц за праздники? Обычный человек не имеет времени ходить в фитнес-клуб, поэтому при наличии клубной карты имеет в среднем 15 посещений в году. Только 3% членов фитнес-клубов имеют более 100 регистраций на рецепции в году. Позвоните в ваш фитнес-клуб и спросите, сколько у вас было посещений за год? Чтобы восстанавливать мышцы после праздников, их нужно сначала потерять, а на приобретение в течение года не было…
-
Штанга, шраги и массаж воротниковой зоны
Вопрос: Как накачать трапециевидную мышцу? А то кости из плеч торчат… Ответ: Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить. В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике. Если есть время ходить в тренажерный зал, то штанга — хороший снаряд для тренировки трапеций. Обычно рекомендуют шраги. Но я…
