С удовольствием посетил лекцию известного кардиолога для бегунов – было очень интересно. Кардиолог сразу сказал, что он не спортивный врач и его знания о физкультуре ограничены методичкой о том, как нужно начинать ходить после операции на сердце. Это с одной стороны. С другой стороны, бегунам были интересны, но бесполезны знания о том, каких больных видел на своем жизненном пути врач. Было мимолетом сказано, что бегуны, которые работают на предельных нагрузках, плохо выходят из-за режима тяжелых тренировок. Оказывается, всю жизнь нельзя…

Спортивное сердце (англ. — heart-strain) — симптомокомплекс характерных изменения в сердце, связанные с выполнением значительных физических нагрузок. Значительные физические нагрузки – это нагрузки более 70%. В кардио-тренировках – это более 70% от максимального пульса. В силовых тренировках – это более 70% от многоповторного максимума. Например, вы можете сделать 10 повторов на максимум в каком-то упражнении. Если долго нагружать сердце более 7 повторений, то с стажем таких тренировок сердце из обычного трансформируется в спортивное. Вследствие занятий спортом, развиваются изменения объемов камер…

У обычных людей падает мотивация, когда они понимают, что без химии у них «ничего не получится». Однако, «продвинутые» атлеты, которые уже потратили несколько недель на тренировки в тренажерном зале, после покупки протеина начинают задумываться о химии, чтобы увидеть в зеркале свою мечту.Обычным людям я скажу, что не получится как у Шварценеггера, но получится, как у меня или Сандова, а это тоже неплохо. Минусы натурального бодибилдинга Интернет пишет: «Вам потребуется приложить огромный труд и максимум терпения, чтобы достичь намеченных результатов». Суть…

Однажды мне позвонил молодой человек, который был у меня девять лет назад на одной тренировке, и снова попросится на встречу. Мой логичный вопрос: «Зачем?». Он говорит типа: я подъеду, покажу вам листы бумаги со своими программами тренировок и питания, а Вы сделаете коррективы. Я говорю: «Нет смысла кататься. Вы можете прислать листы бумаги по электронной почте и так же получить коррективы. Единственное, зачем стоит приезжать, так это только для того, чтобы показать себя в деле – на осмотр. Почему Вы…

Не опираясь на свой опыт приема лекарств, я решил провести анализ исповедей тех, кто принимал стероиды. Первые откровения, найденные мной, были записаны в 1962 году.  Малые дозы тестостерона  В доарнольдовскую эпоху люди радовались малым успехам. Так один атлет пишет: «Я начал тренироваться в одиннадцать лет. За пятнадцать лет тренировок я довел жим лежа до 120 кг… Первый курс дианабола я начал с 10 мг в день. За семь недель я увеличил жим лежа на двадцать килограмм». Что такое десять миллиграмм…