Тел.: +7 916 611-73-72 | Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
РазмерКвартал » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни » Вредные привычки » Эпизодический читмил

Эпизодический читмил

16-02-2021, 08:27

Без вопросов нет ответственности.

Человека, который приходит пьяным домой или на работу, обязательно спросит мать, жена или начальник: «Ты где напился?» На вопрос надо искать ответ. Так появляется ответственность.

Иногда проще не пить чем искать ответ на вопрос. Ответственный человек - не тот, кто нашёл ответ на вопрос, где он напился, а тот, кто не пил.

С едой всё сложнее.

Поздно спрашивать человека, почему у него предожирение, потому что оно возникло не на вечеринке, а незаметно, с годами.


 

Учёные в интернете помогают людям с предожирением найти ответы на неудобные вопросы и эти ответы:

- плохая генетика,
- плохая эволюция,
- плохая окружающая среда.

Я жирный, потому что:

- у меня мама была жирной;
- эволюцией заложено запасть жир на случай голода;
- в окружающей среде слишком много фастфуда, а в холодильнике - мороженного с шоколадом.


 

«Нормальный» человек не видит причину предожирения в переедании, потому что мало, кто ведет дневник тренировок и питания, но мои клиенты ведут.

В случае, когда мой клиент получает консультацию, то при увеличении веса, я могу спросить: «Почему увеличился вес за неделю?»

Обычно клиент отвечает, что был какой-то праздник.

Эпизодическое переедание - это первый этап пищевой зависимости.

В норме здоровые люди после праздников в весе не прибавляют, потому что у них исправно работают датчики аппетита.


 

Анекдот:

Идет презентация нового банка в России. Французские партнеры очень удивляются, что многие из присутствующих пьют шампанское бутылками, закусывают селедкой, затем пьют коньяк, виски, водку и пиво. Кто-то уже явно переел и перепил, кто-то пустился в пляс, кто-то с девочками уединился.

К французу, который смотрит на всё вокруг с ужасом, подошел новый русский:

— А ты что ж ничего не ешь?
— Да я не хочу.
— Это же халява! Бесплатно! Ешь!
— Я ем только, когда голоден.
— Ну ты прям как животное!

Сегодня среди тех, кто худеет, популярен термин «читмил». Под читмилом они понимают психологическую разгрузку от переедания.

Люди, которые культурно выпивают, вечером пропускают бокальчик вина для снятия стресса.


 

Любая зависимость начинается с эпизодического потребления. Эпизодическое потребление кокаина вызывает зависимость в 20% случаев, алкоголя - в 22%, никотина - в 67%.

Росстат сообщил, что в России 62% людей имеют лишний вес.

У всех людей случаются праздники, но не все люди на праздниках пьют и передают. Человек, который по праздникам не пьёт, переедает и входит в 62% Россиян с лишним весом, уже сформировал пищевую зависимость.

Можно полностью отказаться от алкоголя или никотина, но нельзя отказаться от еды. Как отличить потребление пищи от переедания?

Мои клиенты, чтобы отличить потребление пищи от переедания, ведут дневник тренировок и питания.


Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Диабетикам вообще трудно. У меня друг в 15 лет обоссался спящим, во сне бредил, да так, что родители с него просто в шоке были. А по поводу 90 дней бред полнейший, 7 дней больше на правду походят. 

Я вообще сильно сомневаюсь в эффективности разных диет. Для того, чтобы держать нормальный вес, человеку нужно постонно правильно питаться. 

Многих приводит к диете кажущаяся простота, ,быстрота и отфотошопленные фотки в интернете! У молодежи -школьниц сейчас в моде анорексичные формы и голодные диеты на 300-600 калорий в день. Как бороться не понятно, моя племяянница твердит "Да я хочу быть худой ,пусть жирной ,но худой, мне говорит,нравится когда у девушки дыра между бедрами" ...и - голодает...
Сбросила за 40 дней на этой диете 5 кг (10%) и ничего не хочет слушать. Жировая складка 1 см. :( 

Цитата: Viktor
Я вообще сильно сомневаюсь в эффективности разных диет. Для того, чтобы держать нормальный вес, человеку нужно постонно правильно питаться. 

 
Однажды я был в восторге от одного тренера по боксу: он просто кричал совему ученику "бей нормально", "бей правильно". Тогда я подумал, что могу подрабатывать тренером по боксу  lol

Цитата: eandr
Многих приводит к диете кажущаяся простота, ,быстрота и отфотошопленные фотки в интернете! У молодежи -школьниц сейчас в моде анорексичные формы и голодные диеты на 300-600 калорий в день. Как бороться не понятно, моя племяянница твердит "Да я хочу быть худой ,пусть жирной ,но худой, мне говорит,нравится когда у девушки дыра между бедрами" ...и - голодает...
Сбросила за 40 дней на этой диете 5 кг (10%) и ничего не хочет слушать. Жировая складка 1 см. :( 

 
Это от безотцовщины! Если бы девочку учили тому, что надо нравится мужчине, а не самой себе, то они бы думали немного по-другому  lol

Цитата: Potter
Диабетикам вообще трудно. У меня друг в 15 лет обоссался спящим, во сне бредил, да так, что родители с него просто в шоке были. А по поводу 90 дней бред полнейший, 7 дней больше на правду походят. 

 
7 дней даже много - посредственного человека хватает на 7 часов правильного питания  lol

Как высчитаете, лучше просто соблюдать режим питания и сна, и заниматься регулярно спортом, или сесть на диету?

С юмором написано, а по факту очень точно. У нас кого ни послушаешь все на диете сидят. А сами пирожки уплетают ежедневно. Подскажите, эта диета предполагает подсчет калорий или же тут главное употреблять в определенный день только углеводы, например, но в любых количествах?

Цитата: gidrapon131
Как высчитаете, лучше просто соблюдать режим питания и сна, и заниматься регулярно спортом, или сесть на диету?

 
Об этом я написал целую статью "Почему режим лучше диеты?"
http://levgon.ru/stati/stati-dlya-zhenschin-po-fitnesu/548-pochemu-rezhim-luchsh
e-diety.html


Цитата: Настена88
С юмором написано, а по факту очень точно. У нас кого ни послушаешь все на диете сидят. А сами пирожки уплетают ежедневно. Подскажите, эта диета предполагает подсчет калорий или же тут главное употреблять в определенный день только углеводы, например, но в любых количествах?

 
Манипуляции с продуктами способствуют, но не гарантируют снижения веса. Соблюдение калорийности гарантирует снижение веса, но не гарантирует здоровья. Нужно уметь делать и то, и другое

Получается вы сами составляете для желающих меню на неделю, и если эта неделя успешна, то продолжаете составлять дальше?

Цитата: Irina
Получается вы сами составляете для желающих меню на неделю, и если эта неделя успешна, то продолжаете составлять дальше?

 
Не совсем так. Меню составляют повара - я определяю правила пищевого поведения. Кулинария убивает диетологию. В первую очередь, как тренера, меня интересует числовой отчет по питанию. Если числа получились неверные, то мы вместе ищем ошибки в выборе продуктов. В любом случае, конечная цель - это не набор продуктов, а сбалансированность по БЖУ и витаминам

Я собираюсь похудеть на 15 кг, сейчас у меня 70. Можно ли попробовать ваш план диеты на 7 дней, так как 90 для меня слишком много? Как узнать его подробней? Заниматься спортом не могу, времени не хватает.

Скажите, пожалуйста, если человек ведет малоподвижный способ жизни, поможет ли диета снизить вес, или все таки нужно уделять время физической подготовке и нагрузкам?

Цитата: Agnessia
Я собираюсь похудеть на 15 кг, сейчас у меня 70. Можно ли попробовать ваш план диеты на 7 дней, так как 90 для меня слишком много? Как узнать его подробней? Заниматься спортом не могу, времени не хватает.

 
Есть два способа узнать подробности чего угодно у кого угодно:
1. Написать дополнительный вопрос по интернету
2. Задать его по телефону
 
План создается на основании беседы или переписки. Мне понятны Ваши желания, но не понятны Ваши дела, то есть пищевое поведение. Своих клиентов я прошу для начала вести пищевой дневник. Я привык проверять отчеты по программе fatsecret.ru Начните и Вы с этого. Три дня ведите этот дневник и присылайте отчеты на почту levgon77@gmail.com А потом будем думать, как жить дальше

Цитата: coolmaksi
Скажите, пожалуйста, если человек ведет малоподвижный способ жизни, поможет ли диета снизить вес, или все таки нужно уделять время физической подготовке и нагрузкам
 
Снизить вес без тренировок можно, но это не очень красиво и полезно. Об этом я писал в статье "Почему стройнеть лучше, чем худеть?"
 


Скажите, а похудение основано только на диете? Т.е. есть какие-нибудь рекомендации по выполнению определенных физических нагрузок, ведь хочется снизить не только вес, но и подтянуть. 

Это все достаточно правильно, логично и понятно. Но ведь далеко не у каждого человека есть возможность встретиться с фитнес-тренером или врачом-диетологом даже несколько раз. А вес сбросить нужно.... Может в таком случае следует выбрать максимально легкую в плане соблюдения диету, пусть даже эффекта нужно будет ждать долго? Ведь если рисковать здоровьем, никакая диета нужного эффекта не даст, а только усугубит ситуацию с обменом веществ и с весом...

Цитата: Жанна
Скажите, а похудение основано только на диете? Т.е. есть какие-нибудь рекомендации по выполнению определенных физических нагрузок, ведь хочется снизить не только вес, но и подтянуть. 

 
Вам правильно хочется. Поэтому снова вспоминаю статью "Почему стройнеть лучше, чем худеть?"
 
Какие-нибудь рекомендации? Первая рекомендация - это три часа упражнений в неделю. Остальное - детали

Цитата: Katunya2000
Это все достаточно правильно, логично и понятно. Но ведь далеко не у каждого человека есть возможность встретиться с фитнес-тренером или врачом-диетологом даже несколько раз. А вес сбросить нужно.... Может в таком случае следует выбрать максимально легкую в плане соблюдения диету, пусть даже эффекта нужно будет ждать долго? Ведь если рисковать здоровьем, никакая диета нужного эффекта не даст, а только усугубит ситуацию с обменом веществ и с весом...

 
Если бы родители воспитывали у детей здоровое пищевое поведение, то им во взрослой жизни не нужны были бы диетологи и тренеры. Но, детей воспитывает компьютер и телевизор, а значит у меня есть работа. Я бы занялся чем то другим, но кто-то должен исправлять ошибки воспитания.
 
Не у всех людей есть возможность получать дополнительные знания у хороших учителей. Не нужно отчаиваться - многим удается получить хорошее самообразование. В интернете есть хорошие советы, которые могут помочь понять, "как правильно"
 
Идти к учителю или на сайт специалиста - это вопрос возможностей и желания. Пусть наши возможности совпадают с нашими желаниями.
 
Простите меня за то, что на философский вопрос дал философский ответ

Очень интересная диета, никогда раньше о ней не слышала. Скажите, можно ли считать, что это не просто диета, а система правильного питания?

 
Подразумевает ли диета 90 дней физические нагрузки? Если я пару раз в неделю катаюсь на лыжах и хожу на каток, то каким будет мое физическое состояние, если я буду соблюдать эту диету?

Цитата: BlackOwl
Очень интересная диета, никогда раньше о ней не слышала. Скажите, можно ли считать, что это не просто диета, а система правильного питания?

 
Система правильного питания - это часть правильной жизни. Тысячелетия люди убивают друг друга за вопрос "как правильно жить" Правильность существует? 
 
Я пишу людям правила на семь дней. Правила, с которыми они соглашаются и которые одобряют. Но! Нарушают эти правила через семь часов. 
 
Не так просто откорректировать пищевое поведение человека, так сказать "выправить его" 
 
Сохранение веса тела, а тем более его выправление, это борьба разума и природного инстинкта запасать жир. Только вы придумали правила, а у инстинктов на них уже ответ.
 
Система правильного питания - это не набор тезисов, а постоянно меняющийся процесс с правилами вечно возникающими и вечно исчезающими

Цитата: Zainka
 
Подразумевает ли диета 90 дней физические нагрузки? Если я пару раз в неделю катаюсь на лыжах и хожу на каток, то каким будет мое физическое состояние, если я буду соблюдать эту диету?

 
Пару раз в неделю - это сто раз в году. У Вас сто тренировок в году на коньках и лыжах?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent