Продолжительность тренировки зависит от цели и уровня подготовки. Не может пенсионер тренироваться, как пионер, особенно, если пенсионер – начинающий. Например, чтобы пробежать марафон «от дивана», нужно бегать от 70 км в неделю – примерно 7 часов. Причем, одна тренировка в неделю должна быть дольше 2,5 часов. Если такое сказать бодибилдеру, то он потеряет сознания от стресса и кортизола. В тренажёрных залах говорят, что тренировки более 45 минут повышают кортизол, разрушает мышцы и вгоняют человека в перетрен. Никто уже не помнит,…
-
-
Зожные 20 подходов
Обычный тренер с клиентом в зале обсуждает сплит, я – подходы. Ресурсы человека не безграничны, особенно у занятого. Средний человек за тренировку может сделать 20 подходов с запасом, но если он бабашит базу до отказу, то кончит и с 10 подходов. Обычный тренер говорит, что мышцы растут от отказа. Я говорю, что работа строит орган. 20 подходов с запасом укрепляют, 10 подходов до отказа – выхолащивают. После 20 подходов можно приходить в зал через день, после 10 до отказа –…
-
Кому в фастфуде хватает белка?
Человеку нужна еда, но не всему. Зачем человеку с лишним весом еда для его лишнего веса? Я согласен с тем, что гормонам нужен жир, но не сковорода жареной картошки. Люди, которые трутся телами в очереди за картошкой фри к стойке фастфуда, действительно думают, что они тело кормят, а не убивают. Набрать калории может любой дурак, а вот сохранять баланс белков и жиров – это уже навык. Его надо, как говорит моя учительница танцев, натанцевать. Врачи говорят, что белка нужно 12-14%…
-
Медицинская и финансовая прозрачность
Человек хочет всё знать и сохранять конфиденциальность. Например, он хочет знать, почему у него болит голова, но не хочет, чтобы об этом ещё кто-то знал. Болевые точки нужно держать в тайне от вероятных противников. На этот случай законом предусмотрена врачебная тайна. Однако она хранится в интернете, поэтому доступна в любой момент времени кому следует на всякий случай. Врачебная тайна, как и банковская, может быть доступна кому угодно. Однажды молодая женщина с татуировками, пирсингом и погонами лейтенанта в службе судебных приставов…
-
Экономическая теория кубиков на животе
Случай был. Один бизнесмен любил выпить. Когда он бухал, то плохо работал. Мало продавал, а значит мало покупал. Поставщики ему сказали: «Сеньоре, ты наш любимый клиент. Если ты год не будешь пить русский водка, то мы тебе будем дарить новенький Мерседес» Бизнесмен год не пил. Получил в подарок Мерседес и набухался с радости. А потом спросил меня: – Почему я всю жизнь занимаюсь спортом, а кубики на своём животе увидеть не могу? – Потому что итальянцы на тебя смогли повесить…
