В дробном питании между приёмами пищи меньше 4 часов. Нужно есть не менее 5 раз в день.
Для нашего человека пятиразовое питание — это норма. Сделать паузу, скушать Твикс — это не реклама, а образ жизни.
Дробное питание, как интервальное голодание, не запрещает никаких продуктов.
В дробном питании порции с ладонь или стакан.
Дробное питание коротко: есть часто маленькими порциями.
Противоречивы исследования на тему дробного питания, контроля аппетита и уровня инсулина. Если в крови много инсулина и мало сахара, то возникает чувство голода или тревоги. Хочется сладкого, чтобы насытиться и успокоится.
Если сладкого съесть больше, чем было инсулина, то инсулин довырабатывается. Формируется новая привычка есть не только чаще, но и больше.
На выброс инсулина влияет не только размер порций. Никто не считает инсулиновый индекс. Чем выше индекс, тем чаще еда.
В размерах и калориях яблоко и стакан колы — одно и то же. Но после колы жрать хочется сильнее и раньше.
Дробное питание досыта называют русским словом «кусовничество» или английским словом «грейзинг» — пастись.
Пастись на овощах можно, на фастфуде нет.
Довольно интересная статья! Раньше я никогда не слышала о дробном питании вообще! Довольно интересно и как мне кажется, это абсолютно самое правильное питание для любого человека!
Дробное питание не мой метод. Я и так постоянно есть хочу, а уж когда взялась за дробное питание, то стало совсем туго — есть хотелось всегда!
На себе испытала то, что мой вариант это 2-3 раза в день, в последнее время ем 3 раза. Вечером конечно есть хочется сильно, но овощи спасают.
Прочитайте, пожалуйста, статью еще раз от начала до конца — ваше мнение должно поменяться.
Если питаться дробно ,то когда жить и работать?С нынешним темпом жизни я не уверен что смогу поесть даже два раза в день.И как уместить тренировки между частыми приемами пищи?
Мне больше нравиться принцип, что полученные калории, как и гормоны нужно отработать. А вот как при этом не набрать жир это и есть исскуство, высший пилотаж.:-)
Всегда удивлялась, почему распространено мнение, что ДП само по себе помогает похудеть — ведь пища усваивается быстрее и эффективнее, а значит и калорий организм усвоит больше. Все что написано выше очень хорошо развеивает этот миф.
Редко кто рассматривает дробное питание как отсутствие ограничений к качеству и составу еды. Количество приёмов пищи не сделает из плохого холестерина хороший, а из растительного бека животный. А вот про привязку к инсулиновой дозе хотелось бы подробнее.
Хорошо подметили, что все равно придется следить за тем, что ты употребляешь в пищу. А то везде читаю, что можно есть все что душе угодно, главное чтобы приемом пищи было больше и порции меньше.
Единственная проблема в том, что три раза в день покушать точно не получится, но зато это очень полезно для здоровья такое дробное питание! Мне нравится это, обязательно попробую!
Вот так новость! А кругом пишут, что дробное питание очень хорошо способствует росту мышц и при этом организм не заплывает жиром. Только все умолчали, что есть надо до 17 раз. Теперь мне понятно отсутствие мышечного прогресса. Да и про инсулин многое почерпнул. Чувствую, надо будет заняться этим вопросом более плотно.
Очень интересно было прочитать эту статью. До этого нигде не видела такой методики дробного питания. Я так решила, что мое питание тоже нужно подкорректировать, и эти советы мне помогут.
Хочется сразу подчеркнуть, что по мне это питание подходит для всех и для каждого, лучше уж так питаться, чем голодать или же объедаться по полной! Дробное питание самое эффективное!
Много интересного и познавательного сказано, о некоторых вещах впервые узнал. Особенно понравилось, что если пить по 2 литра холодной воды, то можно съесть конфетку 🙂 Многие советы действительно полезны.
Статья интересная и познавательная, а я все никак не настроюсь на раздельное питание, на работе будет как-то не удобно питаться. Знала, что нужно пить 2 литра холодной воды в день, но то, что, это увеличивает расход каллорий, не знала.
статья интересная, но, вкупе с гликемическим индексом надо ещё рассматривать инсулиновый отклик продуктов, вот, например,вся молочка обладает большим инсулиновым откликом, в частности,йогурт.
И не стоит забывать, что при редких приёмах пищи начинает застаиваться желчь в желчном пузыре, а это ведет к камням.
Я за контролируемое дробное питание!