Ходьба по лестнице ..
В методике размер/квартал, как и в рекомендациях ВОЗ - Всемирной организации здравоохранения, нужно набирать хотя бы 90 минут кардио-тренировок в неделю. Кардио-тренировки дома - не лучшее решение,...
Тренировки после болезни ..
Обычно иммунитет понижают повышенный сахар и кортизол. Сахар повышает переедание, а кортизол повышают: - Недосыпание; - Кофено-содержащие напитки; - Алкоголь; - Стресс: сложности на работе и скандалы...
Диета мужчин после 40 ..
До двадцати лет большинство мужчин мечтают набрать вес, чтобы казаться больше. Примерно к сорока годам им это удаётся. К сорока годам у мужчины появляются: - Лишний вес; - Высокое давление; - Высокий...
Лучшие домашние упражнения для мужчин ..
Особенность России в том, что под словом «домашний» в отличии от США, понимается слово «квартирный» или «комнатный» или «балконный» или «коридорный». Домашние тренировки в США могут быть гаражными...
Как похудеть мужчине после 40? ..
У мужчин после сорока возникает ряд небольших проблем: - Кризис среднего возраста; - Повышение сахара в крови; - Повышение холестерина в крови; - Повышение кровяного давления; - Понижение тестострона...
Скорость сжигания жира ..
Методика размер/квартал рассчитана на сжигание жира со скоростью примерно 1200 грамм в месяц. Можно сжигать жир со скоростью в разы быстрее - один килограмм в неделю, но такая скорость не позволит...
Зачем принимать протеин? ..
Я часто слышу вопросы подобных тому, который написал один мой читатель: «Уважаемый Лев, я просто хотел узнать, а каким способом вы накачались. Т.е. принимали ли Вы какие-нибудь протеины или же...
Почему спортивное питание не работает? ..
Один крупный функционер в федерации бодибилдинга и фитнеса в приватной беседе мне сказал: "Лев, если бы журналы могли не писать методик тренировок, а размещать только рекламу спортивного питания, то...
Где лучше тренироваться? ..
Тренироваться дома нет места, в тренажёрном зале - нет денег, на улице - холодно. Страдания неизбежны, нужно просто выбрать. Не так важно, что вы выберете, тесноту, траты или озноб, вы сможете для...
Сон, гормоны и спортивное тело ..
Часто занятые люди спрашивают: «Чем можно заменит сон?» Сон заменить ничем нельзя. Врачи часто прописывают гормоны, которые вырабатываются во сне, и так они типа заменяют сон. Но лучше этого не...
