Упражнения для мужчин дома ..
Упражнения для мужчин можно делать дома, на улице или в фитнес-клубе. Не важно где, важно как! Вы сможете в любых упражнений добиться одинакового результата, независимо от их геолокации, если...
Тренировки мужчин после 40 лет ..
В спорте есть категория ветеранов. В разных видах спорта по разному, но чаще всего она наступает с 40 лет, а после 35 лет уже не берут в армию по контракту. Это означает, что человек в 40 лет уже не...
Натуральный бодибилдинг ..
Под натуральным бодибилдингом нужно понимать силовые тренировки с целью роста мышц. Если целью силовых тренировок у вас стоит рекорд в упражнении, то вы занимаетесь не бодибилдингом. Если для роста...
Программа тренировок для мужчин ..
Программа тренировок для мужчин составляется исходя из ресурсов здоровья, ресурсов времени и цели. Методика Размер/квартал преследует целью форму, а функционал или ОФП - это побочный эффект. Так же...
Как похудеть мужчине? ..
Чтобы похудеть мужчине без потерь мышечной массы нужно соблюдать простое правило «мышцы кормить, жир морить». Максимальная доля жиров в калорийности питания не должна превышать 25%....
Тренировки мужчин для набора мышечной массы ..
Для набора мышечной массы мужчине нужны силовые тренировки с интенсивностью, достаточной для положительных физиологических изменений. Во всех открытых источниках силовыми тренировками признаются...
Тренировки дома для мужчин ..
До уровня первого разряда или даже КМС можно дойти, тренируясь дома. Вы спросите: до уровня разряда в каком виде спорта? Я отвечу: в любом. У вас не будет разряда, но вы будете выглядеть, как...
Тренировки в тренажерном зале для мужчин ..
Тренировки в тренажерном зале для мужчин Если вы не можете отжаться 30 раз на совесть и так же на совесть подтянуться 12 раз, то вам рано идти в тренажерный зал. Если вы делаете на совесть 30...
Интенсивность тренировок ..
Методика Размер/квартал состоит из силовых и кардио тренировок в объеме 75 подходов и 90 минут. 80%-90% этого объема выполняется с низкой и средней интенсивностью и только 10-20% с высокой...
Сколько подходов нужно делать и каких? ..
Если вы самостоятельно решили себе составить программу силовых тренировок, то вам придется озадачиться вопросом количества подходов и повторений. Существует разное мнения на этот счет и все эти...