В силовых тренировках я вижу три режима. Первый — это неврологический режим, когда мышечная работа связана только с высоким напряжением нервов. Такая работа очень интенсивная, но короткая. Один-три подъема требуют 3-5 минут отдыха. Так тренируются штангисты и пауэрлифтеры. Второй режим — это режим анаэробного гликолиза. В таком режиме делается 10-12 повторов с минутным отдыхом. Такая тренировка вызывает жжение в мышцах, которое в среде бодибилдеров называется пампингом (накачкой). Статодинамику я бы назвал разновидностью пампинга. Третий режим сегодня совсем непопулярный в среде…
-
-
Древние греки никогда не занимались спортом!
Древние греки не занимались спортом. Они занимались гимнастикой в гимназиях и выступали на играх. Среди них были атлеты. Атлет с греческого — борец. Но древние греки не занимались спортом. Слово «спорт» придумали джентльмены. Уже в XVIII в. в Англии, с момента проникновения огромного количества представителей третьего сословия и ухода младших сыновей джентри в коммерцию и бизнес, появляются теории «джентльменства» Джентльмен хорошо владеет древними языками, историей, литературой и всем, что связано с античностью. Он стремится к благородству античных героев. Джентльмен никоим…
-
Прямой за 10 минут
Все проблемы опорно-двигательного аппарата от повседневности без запаса прочности. В повседневности современный человек: лежит, сидит, стоит и ходит. Около 8 часов лежит, около 16 часов сидит — остальное время стоит или ходит. И вот в это-то остальное время, происходит что-то с коленями или позвоночником. С самого детства нас учили, что кривизна тела возникает от неровного сидения за партой. Это правда. А вот боль, чаще всего, возникает в положении стоя. И от того, как вы стоите зависит характер боли. Даже на…
-
Об однообразном питании
Поглощенные потреблением разнообразной информации современные люди слишком однообразно питаются. Взять тех же занятых энтузиастов фитнеса. Чтобы интегрировать здоровый образ жизни в свою безгранично-занятую жизнь, они стремятся упростить такое неважное занятие, как поглощение пищи. У занятых людей, которые не имеют времени подумать над своей кулинарией, слишком однообразный рацион. Они так часто и говорят: «Сейчас я вам расскажу свой примерный рацион». Рассказать свой «примерный рацион» могут люди, которые питаются очень однообразно — менее 20 продуктов в неделю. Аграрная революция сделала питание человека…
-
Тянуть или жать, вот в чем вопрос
Люди без опыта тренировок обычно не имеют дисгармонии в теле и приходят на первую тренировку слабыми со всех сторон. Однако к тренеру чаще обращаются те, кто уже попробовал тренироваться сам: тренажерный зал или турники. Простое житейское наблюдение: если человек ходил в тренажерный зал, то у него доминируют грудь и трицепс, а если любил проводить время на турнике во дворе, то широчайшие и бицепс. Я и сам был таким. Когда я занимался бодибилдингом в тренажерном зале, то у меня отставала спина,…
