Тянуть или жать, вот в чем вопрос

Люди без опыта тренировок обычно не имеют дисгармонии в теле и приходят на первую тренировку слабыми со всех сторон.

Однако к тренеру чаще обращаются те, кто уже попробовал тренироваться сам: тренажерный зал или турники.

Простое житейское наблюдение: если человек ходил в тренажерный зал, то у него доминируют грудь и трицепс, а если любил проводить время на турнике во дворе, то широчайшие и бицепс.

Я и сам был таким. Когда я занимался бодибилдингом в тренажерном зале, то у меня отставала спина, а за первые годы тренировок на турниках спина немного вырвалось вперед.

Если диспропорции между спиной и грудью вызваны многолетним увлечением жимом лежа или подтягиваниями, то пора браться за наведение порядка в теле – выровнять развитие мышц.

Начинать нужно с простого: постепенного увеличения объема тренировок на отстающую группу мышц.

Например, если вы привыкли делать 25 подходов на отжимания и 25 подходов на потягивания, то накидывайте по 2 подхода в неделю на отстающее упражнение.

Возможно не каждую неделю, а по готовности тела, но накидывайте пока объем не вырастет до 50 подходов.

Незаметно, неделя за неделей, мышцы переда и зада торса придут в состояние ослепительной красоты.

Если вам страшно наращивать объем до 50 подходов в движении, то напишите мне Вконтакте или Фейсбуке и поведайте о своих страхах.

Составить программу тренировок бесплатно 

Лев Гончаров – тренер с 1994 года