Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет. Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он теряет вес. Хотя часто бывает так, что дефицит калорий есть, а потери веса не наблюдается. Обычно это связано с тем, что человек ошибается в сборе информации о своём пищевом поведении. Чаще всего ошибки бывают двух родов: ошибка взвешивания продуктов и ошибка оценки блюд. С пакетированными продуктами проблем нет. На упаковках…
-
-
Как побороть осеннюю депрессию?
Всем известно, что осенняя депрессия выражается классической триадой: снижение настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью. Осенняя депрессия и питание Животные осенью запасаются витаминами на зиму, потому что природа летом и осенью плодоносит. Но человек продолжает потреблять мало-витаминную еду на бегу, которую успевает быстро купить в ларьке и разогреть в микроволновке. Летом витаминов мало, осенью мало и что думает тело? «Плохи дела, скоро зима, а витаминов нету» При таком раскладе любое тело впадёт в осеннюю депрессию, выраженной двигательной и мыслительной замороженностью…
-
Кардио-тренировка
Под кардио-тренировкой следует понимать любой вид долгих упражнений — упражнений, которые вы можете измерять десятками минут. Например, вы можете бодро шагать 20 минут, но не можете подтягиваться 20 минут, потому что хорошо подготовленный человек может провисеть на турнике около 4-х минут. Для сжигания жира полезны долгие упражнения, которые происходят без закисления. Во время кардио-тренировок вы не должны чувствовать жжение в мышцах. Если мышцы горят, это не значит, что жир горит, как это многие думают. Если вы бежите слишком быстро, то…
-
Эпидемия ожирения
Когда я предлагаю людям прочитать методичку Размер/квартал, то люди отмахиваются и говорят: «Я и так всё знаю. Главное — это есть меньше, а тренироваться больше. Просто у меня нет воли» Почему врачи толстые? Вот у меня не хватает воли потратить 10 лет жизни на обучение медицине, чтобы начать врачебную практику. А врачам платят больше, чем фитнес-тренерам. В Америке есть врачи-миллионеры, а фитнес-тренеров-миллионеров нет. Врачи, вроде бы знают, как похудеть, имеют волю, чтобы годами читать умные книжки и повышать квалификации, но…
-
Травмы и занятия спортом
Спорт от физкультуры отличается интенсивностью тренировок. Физкультура — это нагрузка до 70% от рекорда, а спорт — выше 90%. Если вы тренируетесь с нагрузкой выше 90% от своего максимума, то риск травм становится великим. Именно поэтому в спорте есть правило 10%. Ни интенсивность, ни продолжительность тренировки не должна быть повышена от привычной более, чем на 10%. Потому что более 10% прибавки к 90% спортивной нагрузки — это более 100 процентов. А более 100% возможностей тела — это травма. Это, то…
