Икигай с японского — причина жить. Долгожителей Окинавы утверждают, что главная причина долгой жизни — это икигай. О том, что смысл жизни продлевает жизнь, хорошо написал Виктор Франкл в книге «Скажи жизни, «Да»!» Эту книгу Франкл написал не как исследователь, который опрашивал заключённых концлагерей, а как заключённый, который сам боролся за жизнь. В этой книге читалось не тупое любопытство психолога и учёного, а боль выстраданной шкуры живого человека. Глубокое понимание жизни не приходить из интернета. Оно приходит через осмысление неприятных…
-
-
Пропустил тренировку
Есть мнение, что если человек пропустил тренировку, то это плохо скажется на его результатах. Иногда это не так. Бывает, что пропустить тренировку надо ради профилактики болезни и травм. Однако часто люди не понимают, когда нужно пропустить тренировку, а когда нужно собрать волю, чтобы выполнить намеченный план. Если план тренировок составлен правильно, то даже не возникает желания пропустить тренировку. Обычно пропуск тренировок начинается, когда новичок тренируется без плана или план скопирован из мужского журнала, в котором звезда Голливуда делится своим успехом…
-
Что такое \»чистые мышцы\»?
Большинство людей, которые пришли в тренажёрный зал, верят, что в их теле лишних всего лишь пять килограмм при собственном весе 90 килограмм и жиме лежа 50 килограмм. Мужчины не склонны замерять талию, как это написано в методичке «Размер/квартал», но любят измерять бицепсы. Очень многие мужчины знают, что у них битка 40 сантиметров, но не знают, какая талия при весе 90 килограмм. Даже не измеряя талию, можно легко понять, сколько в вашем теле чистых мышц. И понять это можно по силовым…
-
Супертренинг Майка Ментцера
Три года я тренировался по книге Майка Менцера «Супертрениг», потому что Дориан Ятс был его учеником. Когда вышла книга «Супертренинг», Ятс был мистером Олимпия, а мне было всего 20 лет. Я жил не разумением, а подражанием — подражанием лучших в слепой вере, что лучшие не врут и не ошибаются. А потом Майк умер, а Дориан открестился от него — сказал, что недолго занимался с Менцером. Несколько лет рекламировалась книга, и многие мои знакомые по ней занимались. Как показала практика, без…
-
Нормы роста мышц
Мышцы — это как деньги, которые достаются по наследству. Кому-то больше, кому-то меньше. Например мне по наследству не досталось не больших мышц, не больших денег. Но я не унываю. Любой человек, независимо от наследства может заработать сколько-то денег и нарастить сколько-то мышц. Если создать необходимые условия для роста мышц, то за первый год может нарастить 10 килограмм мышц, за второй — 5, за третий — 2 кг. Такой предел роста мышц обусловлен нормой естественной выработки анаболических гормонов: тестостероном и гомоном…
