Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025 /

    Одна женщина указала на мою профессиональную деформацию. Профессия оставляет отпечаток. Но у разных людей одна профессия оставляет разные отпечатки. Давным-давно у меня работал тренер. Он был хорошо сложен – мастер спорта по гимнастике. Ему нравилось тренировать ленивых домохозяек. Они любили поесть и каждый год набирали вес. Постоянно сидеть дома им было скучно. Женщины выходили в фитнес-клуб, салон красоты и торговые центры. Ни шопинг, ни процедуры, ни тренировки красоты не добавляли, но скуку развеивали. Мне такой фитнес надоел. Гимнаст с домохозяйками…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Маркеры старения

    30 июня, 2025

    Нормы белков для набора массы

    24 июня, 2025
    составить рацион

    Как составить рацион питания?

    10 февраля, 2022
  • Минуты кардио

    Как повысить уровень физической активности?

    9 июля, 2025 /

    Однажды на уроке «Разговоры о важном» была тема «ЗОЖ». Все дети были согласны: ЗОЖ – это хорошо. Больше всех за ЗОЖ были отличницы-активистки. Я попросил одну активистку посмотреть в смартфоне количество шагов. Оказалось 4000 за день. Но у неё было объяснение – «вчера – не показательный день». Посмотрели среднее по году. Оказалось 3000. Никто никогда у ребёнка не проверял смартфон на шаги. Врачи детям рекомендуют 20 000 в день. Признание проблемы – первый шаг решения проблемы. Хорошо, если в доме есть…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Страх старости

    8 июля, 2025
    Бег по снегу

    Бег по снегу

    29 марта, 2022
    бег похудеть

    Бегать чтобы похудеть

    15 августа, 2022
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Страх старости

    8 июля, 2025 /

    В молодости тело требует драки и размножения. После 50 ресурсов хватает только на жизнь. Для драки придумали бокс. Для съёма девок на пляже – бодибилдинг. Ни боксёры, ни бодибилдеры среди долгожителей замечены не были. Первые предпочитают умирать от Альцгеймера и Паркинсона, вторые – от инфаркта и полиорганной недостаточности. В пубертате я не знал, кем хочу стать: Брюсом Ли или Шварценеггером. Зрители заказывают доставку еды и требуют зрелищ. Я хочу жить. Боюсь. Борьбу и соревновательный бодибилдинг бросил давно. Оставил только трусцу,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем бегать?

    29 апреля, 2024

    Ахиллесова пята бегуна

    1 апреля, 2025
    Оздоровительная ходьба

    Ходьба для здоровья

    30 марта, 2025
  • заем измерять талию
    Правильное питание

    Как измерить талию?

    8 июля, 2025 /

    Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Витамин D, рыбий жир и норма солнца

    26 июня, 2025

    Как считать калории без весов?

    23 ноября, 2024

    Зачем взвешивать еду

    9 июня, 2025
  • Правильное питание

    Сантиметры правды

    8 июля, 2025 /

    Однажды в тренажерном зале я подошел к человеку, который качал пресс. Он признался, что тренируется восемь лет. Живот никуда не ушёл. Человек не верил, что живот можно убрать и отказался от моих советов. В другой раз со мной спорил человек, который весил 120 кг. Он сказал, что мои знания не академичные. Они лишь практичные. Человек решил консультироваться с дипломированным диетологом, а не тренером «самоучкой». Так как мой собеседник был моим хорошим знакомым, он попросил меня привести ему шорты из Европы.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сладости

    Когда лучше есть углеводы?

    28 ноября, 2023

    Как кулинария убивает диетологию?

    23 июня, 2025

    Стоимость и цена продуктовой корзины

    30 июня, 2025
1234

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров