Норма белков, жиров и углеводов ..
Баланс питания - это баланс белков, жиров и углеводов. Чтобы сохранять баланс нужно следить только за двумя элементами, потому что третий будет остатком. Методика Размер/квартал рекомендует в первую...
Гликоген и сжигание подкожного жира ..
Понятие гликогена вам нужно, чтобы самого себя убедить в том, что тренировки невысокой интенсивности для вас и результативнее, и безопаснее высоко-интенсивных тренировок. Гликоген - это запасы...
Тренировки, углеводы и подкожный жир ..
Сегодня все знают, что углеводы в питании - это главный источник подкожного жира. Так же все знают, что углеводы нужно резать, а кардио должно быть интенсивным. Методика размер/квартал держится...
Выбор кардио-тренировок по душе ..
Очень многие люди не могут начать кардио-тренировки, потому что не могут выбрать те, которые им будут и по душе и по инфраструктуре. Какие души выбирают какие кардио тренировки? Люди эмоциональные...
Как тренировками убрать жир? ..
Очень многие люди пытаются одной тренировкой накачать мышцы и убрать жир. Методика размер/квартал разделяет тренировки на силовые и кардио. Силовые тренировки укрепляют мышцы, кардио-тренировки...
4 шага к созданию привычки ..
Методика размер/квартал состоит из трех важных действий: - Набирать подходы, - Набирать минуты кардио, - Вести дневник питания. Все эти действия важны для получения заявленных форм в оговоренный...
Как убрать талию мужчине? ..
Не многие мужчины думают о том, как убрать талию, потому что не до этого. Однако медики утверждают, что талия более 100 см - это риск здоровью. Утверждение это пошло еще от запроса страховых компаний...
Силовые тренировки для мужчин ..
Очень многие люди осознают, что сидячий образ жизни неизбежно приводит к нехватке скелетных мышц на костях. Осознавшие это идут в тренажерный зал, чтобы подкачать мышцы. Однако в большинстве...
Психология фитнеса и диет: упражнение первое ..
Если вы из убежденного гедониста незаметно для себя превратились в сомневающегося аскета и подумываете заняться своим телом, то пора решить, с чего именно вы хотите и можете начать. Напишите три...
Ошибки тренировок ..
Успех любых тренировок основан на технике упражнений, потраченном времени и потраченных усилиях. На тренировках лучше думать над движением, наращивать время тренировки и наращивать усилия. В любом...