Каждый культурный человек знает, что спортсмены тупые. Мой отец 50 лет бегал по одному и тому же маршруту. Круг по кварталу был 2,5 км. Четыре круга каждый день. Около полутра тысяч одинаковых кругов в год. 75 тысяч раз смотреть на одни те же улицы. А чего говорить про спортсменов, которые тренируются на стадионе?! Ни один человек с живым умом не выдержит такой скукотищи. Есть проект «Беги и слушай». Нужно зарегистрироваться на беговую экскурсию. В строго назначенный день приехать вовремя на…
-
-
На пороге саркопении
Школьники не готовятся к экзаменам. Мои ровесники – к старости. Настроение хиханьки да хаханьки. Пока японские учёные наблюдали за саркопенией стариков, я наблюдал за своим отцом в больнице. Возраст наблюдаемых – на пороге смерти. Европейцы топят за эвтаназию. Старики умирать не хотят. Всем нравится обслуживание и уход. Сначала у человека увеличивается время вставания со стула. Потом требуется помощь и уход. Приседать со штангой или пистолетиком – это не вариант. За моим отцом ухаживали 48 дней. Многие старики требуют ухода десятками…
-
Фитнес из Танзании
Ученье свет. Белые люди сумели распад ядра превратить в свет электрической лампочки. Но им тоже есть чему поучиться у темнокожих дикарей племени хадзи в Танзании. Учёные никак не могли понять, сколько нужно ходить, чтобы оставаться здоровыми. Стали наблюдать за дикарями с нормальной композицией тела. Мужчины племени хадзи ходят целый день в поисках пищи. Но с остановками. В сумме набирают примерно 135 минут. Или 8-16 км. Или 10-20 тысяч шагов. Среди белых людей со смартфонами, таких насчитали примерно 2-5%. Беда заключается…
-
Результат и страдания
Сколько раз в неделю тренироваться? Этот вопрос мне задают уже 30 лет. Учёные продолжают искать ответ. Недавно они исследовали прирост силы у пацанов. Одни пацаны тренировались два раза в неделю. Другие – четыре. Все они делали одинаковый объём тренировок. Для жизни важен не только результат, но и субъективный уровень воспринимаемых усилий – сколько пацан страдал. Оказалось, что качки, которые тренировались редко, страдали больше. Результат же был у всех одинаковый. Меня клиенты спрашивают: — Можно 15 подходов делать не за три…
-
Углеводные споры
Спортсмены бывают разные. Пенсионерка, которая прошла за день двадцать тысяч шагов, отличается от успешного химика, который после работы бабашил базу до отказу. Отличия не только внешние. Химик много страдал. Он кричал под штангой. А на утро у него болят мышцы. Этот качок заслужил гейнер – высоко-белково-углеводную смесь. Пенсионерка не верит в спортпит. Она много читает. Верит в реинкарнацию, вегетарианство и безуглеводку. Ей полагается овощной салат с семечками. Я много раз слышал, как краснолицые силачи жаловались, что словили гипу. Новости говорят,…
