Обычно иммунитет понижают повышенный сахар и кортизол. Сахар повышает переедание, а кортизол повышает: — Недосыпание; — Кофеиносодержащие напитки; — Алкоголь; — Стресс: сложности на работе и скандалы в семье; — Вирусная нагрузка на работе и в общественном транспорте. Как тренировка делает больным Если к этим факторам добавить тренировку в фитнес-клубе, то можно получить дополнительную дозу стресса с кортизолом и десятикратную дозу вирусной нагрузки. Во время тренировки воздухообмен в лёгких может быть увеличен в десять раз, а значит и поступление вирусов…
-
-
Тренировки до отказа
У делового мужчины тренировка – это событие, а для спортсмена на зарплате – это будни. От тренировок в теле происходят микроразрушения тканей, которые потом восстанавливаются с процентами. Физиологи тренировки называют адаптациями. Адаптация – это расход ресурсов организма ради возвращения здоровья с прибылью. У кого было больше таких адаптаций с прибылью, тот больше накопил ресурсов здоровья. Чемпионом становится не тот, кто интенсивнее тренировался, а тот, кто меньше лечился. Что такое тренировка до отказа? Под отказом все понимают разное. Кто-то отказом считает…
-
Когда лучше есть углеводы?
Мужчине на диване образ жизни нравится малоподвижный, а углеводы – быстрые. Получать быстро желаемое, ничего не делая, – это же счастье. Человек должен быть счастлив. Все мы люди, поэтому любим заедать стресс быстрыми углеводами на мягком диване. Жир добавляет человеку сытости и делает спокойным, ибо жиры – это медленный источник энергии. Добавление жиров на ужин делает сон приятнее. Сон – это время накопления сил в мышцах и жира под кожей. Силы в мышцах Силы в мышцах накапливаются и белками, и…
-
Как начать считать калории?
Начало – половина дела, ибо самое трудное – это начать. Началу мешают сомнения вопросом «зачем?» Если модные диеты без подсчёта калорий не помогли, то значит пора начать считать калории. Если у мужчины ещё всё впереди и жареный петух в жопу пока не клюнул, то можно ещё попробовать другие простые советы от друзей, которые тоже никак не могут похудеть. Калории в океане возможностей Всякий уважающий себя телефон имеет операционную систему, на которую можно скачать приличное приложение для подсчёта калорий. У меня…
-
Как правильно составить план тренировок?
Редкий человек живёт по плану, ещё реже встречаются люди, которые по плану тренируются. «Я запланировала идеальные отношения, а этот козёл стал действовать не по плану». Планы тренировок рушатся вместе с планами на жизнь. Чтобы план на тренировку не разрушился вместе с планом на жизнь, их нужно хранить в разных корзинах. Я тренируюсь в шесть утра, когда ни у кого нет планов на мою жизнь. Выбор спорта Перед тем, как написать план тренировки, я выбрал вид спорта. В моей жизни была…
