Слушать статью в исполнении чтеца.
Человек хочет быть здоровым, красивым, любимым и счастливым, но времени ни на что нету. Мне жаль этого человека.
Большинство людей живут на работе, потому не живут, а играют в деньги, плюя на себя и окружающих, в то время, когда могли бы быть с деньгами, здоровьем и друзьями. Одним словом счастливыми.
Бодипозитивные люди ходят и уговаривают всех вокруг, что им в лишнем весе хорошо, сами себе они в зеркале нравятся, потому что под жиром они просто прекрасны, как под шубой за миллион. Бодипозитьивные люди ничем не отличаются от Диогена, который жил в бочке, справлял нужду на улицах города, жрал объедки и говорил: не в деньгах счастье. Народ странно-счастливым меньшинствам не верит.
С другой стороны, капиталисты и марафонцы нас убеждают в том, что счастье дороже каменного моста, ибо чтобы похудеть надо бегать по пять часов в день, а чтобы денег хватало на жизнь, нужно работать в режиме двадцать четыре на семь. Именно поэтому марафонцы-бизнесмены во время бега ведут переговоры в наушниках и слушают книги о бизнесе. Трудно быть счастливым, когда ты много бегаешь, много работаешь, устаёшь, как лошадь, а жена отдыхает со своим фитнес-тренером в Хилтоне на берегу моря на твои деньги.
Если человек страдает и ему всё достаётся тяжело, то он делает всё не так. Самое лёгкое – это жить по привычке, поэтому, любое дело будет лёгким, если станет привычкой, но средний человек не умеет формировать нужные привычки, поэтому страдает всю жизнь.
Человечество знает, что такое хорошо, и что такое плохо, но страдает от вредных привычек, потому что полезным привычкам в школе не учат. В школе учат всему, что в жизни не пригодится. Например, до 1917 года в школе детей учили латыни и греческому, когда все вокруг говорили на русском. Теперь учат складывать столбиком, когда деньги с карты списываются автоматически. Меня в школе учили считать на счётах, но теперь такая привычка никому не нужна. Хорошая новость заключается в том, что любая привычка формируется быстро, а значит можно легко отказаться от старых привычек и обрести новую.
Любое нужное дело, которое становится привычкой, делает человека счастливее. Привычка работать быстро и рано уходить с работы, привычка говорить нужным людям «да», а лишним – «нет», привычка получать удовольствие от спорта и полезной еды делают человека счастливым.
Жить в спортивном теле приятнее, чем не в спортивном, поэтому есть смысл скорее привыкнуть к физкультуре и диете, чтобы получать удовольствие от здоровья. Всех, кто голосует за всё хорошее против всего плохого, я приглашаю в наш общеоздоровительный чат.
Доступно всем, просто нужно подбирать уровень нагрузки, который вам подойдет и постепенно увеличивать, по мере привыкания организма.
Попробуй различные упражнения. Их же довольно много. Но я лично предпочитаю самые обыкновенные скручивания. И не нужно лбом об колени биться. На пару сантиметров приподнялся и это вполне достаточно.
Стресс – это страшная шутка: можно и разжиреть, можно посидеть за одни час. Берегите свою нервную систему, умейте себя контролировать в любой ситуации.
А я считаю, что обладатели красивых кубиков используют специальные добавки. Чисто тренировками такого результата не добьёшься.
Проверила на себе! Пресс качала долго и упорно. Прямо эти кубики чувствовала, но их было не видно.
Если честно, для меня стало открытием, что от стресса может вырасти живот, даже если усиленно занимаешься. Никогда бы не подумал!
Да, иметь накачанный живот, конечно, здорово. Сколько себя помню, несколько раз пыталась качать по утрам пресс. Но что-то не шло, после 5 жимов уже устаю. Вот и думается, что это, наверное, не всем доступно.
Согласен,зачем девушкам кубики???главное чтобы не было жира и все,чтобы смотрелось красиво,а парням обязательно надо – девушек впечатлять…
Это статья мне многое открыла и во многом помогла. Всего через месяц у меня пропал жир на животе и появились кубики пресса.
Я считаю, что кубики на животе – больше для мужчин, и смотрятся они с таким прессом более гармонично…
Вот и я хочу кубики, просто для себя, для мужа. У меня эта \”прослойка\”, просто не просвещает пресс. Качала в основном дома, в зал попасть нет возможности. Но скорее, не правильно что то делаю.
Я и не догадывался, что есть разница между ,,накачать мышцы на животе\’\’ и ,,убрать живот\’\’. Для меня очень полезная статья.
Конечно…Прежде чем накачивать мышцы на животе, нужно избавиться от жира. я убедился в этом на собственном опыте…Заинтересовала методика трех упражнений автора статьи…
Хотелось бы услышать кто имел или заимел проблемы с сердцем, что заставило в итоге снизить нагрузку, мне об этом рассказывали \”железячники\” что посадили сердце в итоге, может не правильно занимались, не знаю..
Сердце – это одна длинная плоская мышца, которая особым образом «закручивается» во время внутриутробного развития в сложную конфигурацию, создавая полости желудочков и предсердий.
Как и каждая мышца, сердце реагирует на нагрузки, и отвечает на них определенным образом. Нагрузка на сердце может быть двух типов.
При первом типе нагрузки, нагрузке объемом, в сердце поступает кровь от тела и растягивает его. Когда эта большая ленточная мышца тянется, то все сердце увеличивается в объеме, при этом стенки его не утолщаются, а объем камер увеличивается. Это похоже на надувание воздушного шарика – под действием нагрузки он увеличивается в объеме. Положительный эффект такого увеличения заключается в том, что за один удар сердце может выбросить гораздо большее количество крови – увеличивается ударный объем крови и минутный объем крови. При этом число сердечных сокращений снижается. Сердце можно растянуть довольно сильно. У элитных спортсменов, особенно таких, как лыжники, велосипедисты, объем сердца может составлять литр и более.
Второй тип нагрузки – нагрузка сопротивлением: это работа через сопротивление скелетных мышц и/или работа на высоком пульсе (180 и выше), и/или избыточная масса тела. В перечисленных условиях сердце, как рабочая мышца, гипертрофируется – увеличивается толщина волокон сердечной мышцы. Т.е. сердце увеличивается в размерах, но не увеличивается объем его полостей, а значит, и минутный объем перекачанной крови не вырастает. А может даже и снижаться – ведь гипертрофия идет не только наружу, но и вовнутрь (вся толщина стенки сердца увеличивается), что дополнительно снижает объем камер сердца. Когда стенка сердца становится толще, кровь тяжелее проникает внутрь ее, и сердце начинает испытывать дефицит кислорода и питательных веществ. На первых порах компенсаторно сердце еще увеличится в объемах – дефицит кислорода приводит к дополнительной гипертрофии, но поскольку во внутренней части сердца сосудов нет (т.к. это мешало бы его сокращению – кардиомиоциты, которые находятся близко к полости сердца получают питание от крови, которая проходит через него), а в толще сердечной мышцы сосудов находится меньше, чем в обычной скелетной, (т.к. для сердца очень важно выжимать максимум эффективности с единицы площади), то впоследствии это приводит к обратному эффекту – дистрофии (болезненному ослаблению мышцы в результате недостаточного питания клеток), или смертью кардиомиоцитов в результате ишемии – это уже микроинфаркт или настоящий инфаркт.
И вот опять оправданием живота является атипичный стресс, забавно) Почему то только после этой статьи начал задумываться о питании. Я не заедаю стресс, а наоборот перестаю есть, примерно сутки просто нет аппетита. НО, насколько помню при таком питании, пропадать будет не жир, а мышцы. А жир на животе так и остаётся) Спасибо за статью, задумался. И, один вопрос, моя реакция является атипичной? Просто не есть сутки тоже не нормальное явление)
Прочитав данную статью я задумался, посмотрел свою программу, кое-что исправил и теперь готов к прогрессу и усиленным тренировкам, спасибо за информацию.
Сейчас все чаше наблюдаю у окружающих фигуры с большими недостатками, самый распространенный – безобразный живот. Неужели люди сами не замечают, как это неэстетично.
Не только кубики красиво смотрятся на теле человека, а все накачанные мышцы. А вообще правильно в статье сказано о том, что иногда стресс провоцируют формирование лишнего жира в области живота, и потом очень некрасиво смотрится, когда у человека скапливается лишний жир в это месте. Поэтому как говорят тренеры, съел накануне что-то больше нормы, будь добр отработать на следующий день в спортзале.
на стресс люди реагируют по-разному: у одних пропадает аппетит
у других просыпается \”жор\”Я не хочу себе кубики. Мне кажется, что для девушки они неуместны. А вот накаченная попа – совсем другая история
Получается, что нужно против стресса бороться в зале. И фраза на счет ложки что она не помогает бороться со стрессом, согласен!
Да, моя мама лично убедилась, что упражнения для пресса не помогают убрать жир. А я прошлым летом начала есть больше фруктов и овощей, а также плавала и играла в волейбол, и жир потихоньку начал уходить.
Я занимаюсь спортом это будет громко сказано) НО зарядку я делаю систематически, пусть и не в спортзале, а дома и считаю что каждый должен поддерживать форму!
Соглашусь с предыдущими комментариями. Самое сложное это выполнение упражнений на пресс, а диета, точнее правильное питание, которое позволит уменьшить жировую прослойку. Что самое занимательное, что у некоторых пресс виден у людей у кого процент жира в теле достигает 15%, а некоторым тяжело получить заветные кубики и при 10%.
Еще для плоского живота важно есть свежие овощи и фрукты. В них содержится клетчатка, которая улучает работу кишечника и уменьшает всасывание жиров. Сначала правда эффект может быть обратным: у некоторых овощи вызываю метеоризм и вздутие. Но потом это проходит.
Это точно: работа над прессом – это работа за столом. Когда я переедаю сладкого и жирного, то пресс пропадает буквально на глазах, хотя упражнения я не меняю.
А ещё накачанные мышцы живота способствуют оргазму. Я, например, для этого и качаю.
Евгения, а Вы пробовали сделать меньше 1 см? Может, тогда кубики и появятся? Кстати, кубики хорошо начинают проявляться от тренировок мышц живота на силу. Лучшая форма живота у меня была, когда я под углом 45 градусов поднимал туловище и диск за головой весом 25 кг. Тогда я не знал, что это может вызвать грыжу. Слава Богу, все обошлось.
Ну не вполне соглашусь, у меня 1 см, но кубики видны плохо, по утрам и при втягивания живота, однако соглашусь, что упражнения на пресс на кубики не влияют. Поскольку когда я их делала, их тоже не было. Уже год, как не делаю, а пресс как был, так и где то есть 🙂
Абсолютно верно подмечено в конце статьи, что кубики качать не обязательно. Они будут появляться от других упражнений.
Надо же, я и не знала, что отжиманий может быть достаточно для кубиков. Даа, мне еще работать и работать, чтобы хоть жир убрать.
Каждый кто приходит в зал стремится достичь идеального пресса при котором кубики будут занимать первое место. На личном опыте убедился, что достигнутый результат очень быстро можно потерять если нарушать как диету, так и режим сна.
Я вот давно хотел на качать кубики на животе, но вот всегда нет времени на эти упражнения. Сейчас уже пузо появилось, подскажите пожалуйста, какие нужно делать упражнения и как их правильно делать?
Я читал много статей по этой теме. Но все они сводятся каким-то вещам, которые мне, обычному человеку, непонятны. Но вот здесь всё как-то просто и удобно. Думаю, что выйдет что-то из этого.
Однажды загорелся идеей накачать себе кубики, но увы(( Качал пресс, сел на диету. Результат – подтянул живот, похудел. Не было желанного рельефа, вывод – не дано! А у моих друзей с детства такие кубики, при чем без качания пресса. Думаю природа!
Почти никогда не качал пресс, но часто бегал, сейчас подсушился и кубики стало прекрасно видно. Думаю красивый и мощный пресс – украшение для мужчины.
Вообще кушать нужно меньше, а качать пресс больше, никогда не ставил перед собой накачать пресс, чтобы выделялись так называемые кубики, однако соблюдая режим, правильно питаясь, не подвергая свой организм стрессам и ежедневно прокачивая мышцы пресса, кубики на животе стали проявляться.
А я не хочу кубики, наоборот боюсь их появления, стараюсь больше упражнений на растяжку делать, чтоб мышцы не выделялись
Соглашусь с тем, что упражнения для пресса, не уберут у вас лишний жир как многие надеяться, тут диета и правильно составленная программа вам поможет ! А вообще пресс не накачаешь за пару дней, эти мышцы весьма трудно качаются !
хорошая статейка, я как раз из тех – \”что сделано за столом, на тренировке не исправить!\”, как стресс, так сразу кушать охота, а кушать на работе это хоть маленький, но отдых! это еще понравилось – \”
миловидная женщина с сексуальными изгибами форм \”гитары\” превратилась в цилиндр на ножках\” 😉 улыбнуло прям
По опыту: тренировкиидоставляют куда большее удовольствие,чем например алкоголь или пережОр