Тренировки с собственным весом ..
Тренировки с собственным весом на силу Тренировки на силу обычно принято выполнять в диапазоне движений от 1 до 5 повторений. Если вы не умеете подтягиваться, но хотите научится, то тренировки в...
Как отследить рост мышц? ..
Рост мышц можно отследить по росту силовых показателей на тренировке при сохранении техники. Техника должна оставаться строгой. Чтобы иметь возможность наблюдать за ростом силовых показателей от...
Нарушен обмен веществ? ..
Нарушение обмена веществ - это группа метаболических заболеваний. Как и все болезни, нарушение обмена веществ бывает врожденным и приобретенным. Врожденные заболевания - это редкая штука, которая...
Что делать с зоной комфорта? ..
Здоровый образ жизни требует времени и сил. Для многих людей здоровый образ жизни - это преодоление и подвиг, который требует воли и отнимает время от радостей жизни. Большинство мотиваторов просто...
Кето-диета или новая кремлевка ..
Диеты бывают модные и одобренные ВОЗ - Всемирной организацией здравоохранения. Кремлевская диета - это безуглеводная диета, такая же как диета Аткинса или кето-диета. Безуглеводные диеты - это мода....
Почему повышен аппетит? ..
Дефицит жировых калорий в питании - это основа сжигания подкожного жира. Не просто дефицит калорий, а дефицит жировых калорий. Дефицит жировых калорий приводит к общему дефициту калорий. А общий...
Норма белков, жиров и углеводов ..
Баланс питания - это баланс белков, жиров и углеводов. Чтобы сохранять баланс нужно следить только за двумя элементами, потому что третий будет остатком. Методика Размер/квартал рекомендует в первую...
Гликоген и сжигание подкожного жира ..
Понятие гликогена вам нужно, чтобы самого себя убедить в том, что тренировки невысокой интенсивности для вас и результативнее, и безопаснее высоко-интенсивных тренировок. Гликоген - это запасы...
Тренировки, углеводы и подкожный жир ..
Сегодня все знают, что углеводы в питании - это главный источник подкожного жира. Так же все знают, что углеводы нужно резать, а кардио должно быть интенсивным. Методика размер/квартал держится...
Выбор кардио-тренировок по душе ..
Очень многие люди не могут начать кардио-тренировки, потому что не могут выбрать те, которые им будут и по душе и по инфраструктуре. Какие души выбирают какие кардио тренировки? Люди эмоциональные...