Питание циркового силача в царской России отличается от диеты мистера Олимпия 2024. Наука много изменила. Мышцы выросли. Аппетит тоже. Простой человек следует советам чемпионов. Но не всем. Чемпион после тренировки идёт есть и спать. Постой человек идёт на работу. Чемпион может тренироваться два раза в день. Простой человек обещает тренироваться 2 раза в неделю. Аппетит чемпиона – это не только 2 тренировки в день, но и грамм тестостерона в неделю. Побочный эффект тестостерона энатата – это повышение аппетита. Одна мамочка…
-
-
Польза яиц для женщин
Десяток яиц дают 100% суточной нормы витамина D. Что ещё полезного в десятке яиц? 60 грамм белка, 60 грамм жира. Жиры насыщенные и ненасыщенные в правильном соотношении. По-другому и быть не может. Всё лучшее детям. Яйца – дети курицы. Если питаться детьми курицы, то можно получить всё самое лучшее. Яйца – это суперфуд. Яичный белок взят за эталон усвоения. Так писали диетологи. В молодости я читал, что западные бодибилдеры очень любят яичный белок. Виктор Ричард съедал 100 яичных белков в…
-
Когда яйца приводят к инфаркту
Средний россиянин за 2022 год съел 308 яиц. Так отчитался Россельхозбанк. Средний младенец ел чуть меньше. Средний бодибилдер больше. Одно яичко в день – это немного. Но кто будет жарить яичницу из одного яичка?! Яичница с беконом вкуснее отварного яйца. Мой папа любил яичницу с салом. В 57 лет случился инфаркт. Врач рекомендовал понизить плохой холестерин. Биологи говорят, что холестерин – вещь нужная. Он входит в состав мембран всех клеток. Из холестерина тело делает гормоны. Без холестерина человеку нельзя. Для…
-
Что такое анаболик?
Витамин С – анаболик. В физиологии любое вещество, которое участвует в синтезе тканей, называют анаболиком. Например, самым сильным анаболиком признают инсулин. Он участвует в синтезе и мышечной, и жировой ткани. Анаболик — это любое вещество, которое, хоть как-то, помогает синтезировать любую ткань. Слово «помогает» не означает «гарантирует». Даже ударные дозы витамина С не дадут роста мышц без других анаболиков. Другие анаболики тоже бессильны без витамина «С». Однажды в молодости на меня перестал действовать энатат. Я добавил Компливит. Сила и масса…
-
Эластин молодит кожу
Нет лучше одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. Многие бодибилдеры с бронзой мускулов выглядят старше своих лет, потому что им для кожи мало эластина. Обычные люди теряют эластин из-за нехватки витамина С и меди. Я заставляю своих клиентов соблюдать норму СОФ – сырых овощей и фруктов. С витамином С у них порядок. Медь – это другое. Больше всего меди в говяжьей печени. Ста грамм хватит на четырнадцать дней расхода меди. Но говяжья печень – это не повседневный продукт. Лично…
