Всякому мужчине хочется списать рацион питания у образцового мужчины. А кто у нас образцы? Актёры боевиков. Если актёр играет роль настоящего мужчины, значит он похож на настоящего мужчину.
Актёры фильмов комиксов охотно дают интервью о том, как они давились куриной грудкой, чтобы сыграть супергероя. Однако им за это хорошо платили, и за интервью, кстати тоже.
Когда актёру не платят, он перестаёт быть супергероем, а превращается в среднего мужика на диване с животом больше прежнего.
Совсем другое дело – японцы. У них ЗОЖ – штука вынужденная. Каждый год на предприятиях сотрудники проходят медосмотр. Там им замеряют талию. Кто не уместился в прокрустовом ложе, тому штраф и принудительные консультации со специалистом.
Так японцы за неделю до медосмотра прибегают в фитнес-клуб просить тренера помочь пройти медосмотр. В их случае кайдзен – стратегия маленьких шагов – это лишь философия, а не практика японского ЗОЖ.
И жажда случайного гонорара, и страх ежегодного штрафа – это не ЗОЖ. ЗОЖ – это искреннее убеждение, что здоровье дороже денег, а быстрые диеты вреда приносят больше, чем пользы.
Выстраивать образ жизни нужно с учётом и психологии, и нейробиологии. Особенно сложно менять пищевые привычки.
Филиппа Лалли – психолог из Университетского колледжа Лондона провела над кем-то исследования и выяснила, что автоматизм нового действия формируется от 18 до 254 дней. В среднем 66, но это касается простого действия, типа выпить стакан воды.
Статистика крупных сервисов дневников питания говорит, что 80% рациона питания среднего пользователя составляют 15-20 любимых продуктов. Из этих продуктов только 3-5 очевидно вредные.
С одной стороны вредных продуктов немного, но они часто составляют 50% калорийности.
Вот мы и добрались до главной проблемы лишнего веса: 3-5 любимых продукта. Если от них отказаться в понедельник, то срыв в зажор случится где-то между средой и субботой.
С другой стороны, стратегия кайдзен, в понимании многих, тоже мёртвому припарка. Какой смысл выпивать стакан воды, если
Вопрос к комментирующим, вы статью читали?
Еще одно эмоциональное решение
В результате заедание стресса, набрал лишних 20 килограмм. Слышал занятия танцами могут помочь. Правда ли это?
А как быть с такой проблемой как заедание стресса? Для меня, например, это настоящая проблема(((
Но если ничего не делать, тоже хочется покушать. Можно просто меньше находится дома у холодильника, больше быть в движении.
Футбол, детективы и трагедии? Это не снимает стресс, а добавляет! Вам не развлечений нужно искать, а наоборото успокоить ход мыслей. Об это статья.
Можно ли похудеть без записи рациона питания для ожирения? Правда глаза режет