«Я никогда не была спортивным человеком! У меня двое детей, причем оба раза делали кесарево сечение. Всегда висело несколько кг лишнего веса. А в последнее время, мышцы полностью атрофировались. Но вот полтора года назад, я взялась за себя и похудела на 14 кг. Я не ела после 18.00, регулярно занималась фитнесом дома (Темили Уэбб \”Я хочу такое тело\”). Мой живот конечно подтянулся, но полностью не исчез. Таким образом, у меня оставалось 90х72х89. И еще бока! Пол года назад, я вышла…
-
-
Сколько калорий чтобы похудеть мужчине?
Мужчина – это печка для сжигания калорий, в которую кладут топливо. Сколько топлива положил, столько печка и сожжёт, а что не сожжётся, останется в животе. Живот – это не сжигаемое топливо мужчины. Мужчины по опросам Женщины любят мужчин горячих, чтобы сжигали всё топливо и отдавали всю зарплату. Женщина хочет горячего перца, который горит на работе и жарко любит жену. Если женщина любит, значит мужчина должен. Сколько мужчина должен сжигать топлива в день. Врачи рекомендуют складывать топлива на 2000 ккал в…
-
Белки для похудания
\”Что Вы думаете о белковой диете?\” Когда люди хотят потерять в весе и сокращают свою калорийность, то я рекомендую несколько повысить содержание белка в рационе. Сокращение калорийности я рекомендую своим клиентам делать не просто так, а за счет именно углеводов и жиров. Понятно, что такое сокращение неизбежно приводит к повышению чувства голода. Белковая пища немного гасит этот голод, и сокращение калорийности переносится намного легче. Обычно, женщины потребляют около 50-60 грамм белка в день. Когда они сокращают углеводы и жиры, то…
-
Какими порциями нужно есть чтобы похудеть?
Тщательно пережёвывая пищу, ты помогаешь обществу. Общество будет радо, если ты вместо половника, возьмешь чайную ложку. Врачи рекомендуют Врачи рекомендуют увеличить порции овощей и уменьшить порции десертов. Неприятная рекомендация. Женщины, которые впервые садятся на диету, удивляются, что «не могут есть так много овощей». Врачи рекомендуют в день съедать 400 грамм овощей и 300 грамм фруктов, но в больничных столовых такую рекомендацию выполнить никак не возможно, ибо на столько овощей для больных у бюджета денег нет. Деньги есть только на плакаты…
-
Набрал вес. Помогите подобрать диету.
\”Вот уже год как перестал посещать зал. Дома легкая атлетическая гимнастика. Набрал вес. Рост 175,вес 85, был 79 кг. Помогите подобрать диету правильного питания, чтобы сбросить вес.\” – из писем читателей. Чтобы сбросить 6 кг нужно, чтобы в теле сгорело 54000 ккал. Для Вас хорошо будет, если в день будет сгорать 800 ккал сверх того, что Вы потребляете с пищей. Если таким образом составить диету, то своей цели Вы добьетесь через 2 месяца. Любая диета состоит из продуктов, которые человек съедает в…
