Дефицит жировых калорий в питании — это основа сжигания подкожного жира. Не просто дефицит калорий, а дефицит жировых калорий. Дефицит жировых калорий приводит к общему дефициту калорий. А общий дефицит калорий — это повышенный аппетит. Многим людям нужно признать неизбежность закона физики: Дефицит жировых калорий — это дефицит общих калорий — это повышен аппетит. Величина дефицита калорий определяет величину аппетита. Методика размер/квартала дает простую формулу расчета дефицита калорий: Лишний вес Х 24. Именно оптимальный дефицит калорий обеспечивает безистеричное сжигание жира.…
-
-
Гликоген и сжигание подкожного жира
О гликогене нужно знать, чтобы понять: тренировки низкой интенсивности и результативнее, и безопаснее. Гликоген — это запасы углеводов в печени и мышцах. Эти запасы нужно постоянно пополнять. Организм использует гликоген во время лихой физической нагрузки. Когда гликогена не остается, то напряженно нагружать тело не получится. Когда заканчивается гликоген, начинается марафонская стена или замедление метаболизма. Часто пишут, что высоко-интенсивные тренировки сжигают больше калорий. Это правда. Но эти «больше калорий» берутся организмом из гликогена, а не подкожного жира. Изматывающие тренировки можно назвать…
-
Как не сорваться с диеты?
Диета — это любое ограничение в привычной еде, ради какой-то цели: выздоровления или улучшения фигуры. И против гастрита, и против лишнего веса есть диеты. Лечебными диетами занимаются врачи, а диетами ради снижения веса — все, кому пришла в голову мысль избавиться от лишнего веса. Если диета разумная, то ее можно выдержать, добиться целевого веса и не сорваться. Главное — это составить разумную диету, и настроить разум на ее выполнение. Как сесть на диету и не сорваться? Перед тем, как…
-
Как похудеть мужчине в домашних условиях?
Домашний мужчина – это существо на диване, описанное в образе Лоханкина или Обломова. Как ему похудеть, если его нигде не ждут, и он никуда не выходит? Человек – животное одомашненное Всякий домашний мужчина кому-то нужен. Всех домашних животных кто-то кормит. Чаще всего домашних животных любят заводить одинокие женщины. Многие женщины любят говорить: «я родила ребёнка для себя». Это значит, что одинокий мужчина теряет права на ребёнка, но приобретает долг по алиментам. Бывает, что ребёнок вырастает во взрослого самца, который продолжает…
-
Углеводы и мышцы у натуралов
Для роста мышц в тело должно поступать достаточное количество углеводов. Именно углеводы провоцируют выброс инсулина. И если для лечения сахарного диабета нужно избегать продуктов, которые повышают выработку инсулина, то для роста мышц, наоборот эти продукты полезны. Инсулин — это главный анаболический гормон, который коррелирует и с тестостероном, и с гормоном роста. Когда люди начинают питаться слишком натурально и избегают пищи с высокими гликемическим и инсулиновым индексом, то их мышцы резко теряют наполненность и сочность. Чтобы поддерживать выработку инсулина на необходимом…
