Ко мне часто приходят люди, которые говорят, что не могут сбросить вес, потому что не могут снизить аппетит. Люди не знают, почему они не могут есть меньше, для того, чтобы стало лучше. Хотят, но не могут. Многие жалуются, что едят, когда нервничают. Однако, я наблюдал людей, которые едят от радости. Обратите внимание на кинозрителей: они идут в кинозал и берут с собой попкорн и колу, независимо от жанра фильма. Какая разница, комедия или ужасы — еда становится спутником зрелищ. Не…
-
-
Интервальная диета
Интервальная диета – это ограниченное по времени питание. Зачем терпеть до ужина? Санаторное питание – это пример интервальной диеты. В советском санатории, если завтрак с 8 до 9 утра, то всем плевать, что тебя голод посетил в 7 утра – терпи до завтрака. Если ужин с 7 до 8 вечера, а сделать перекус хочется в 5, то терпи до ужина. Терпеть до ближайшего приёма пищи – это и есть интервальная диета. Представители буржуазных стран с изумлением смотрели, как жёны членов…
-
Спортивное и пищевое поведение в быту человека и дикой природе
Всем известны банальные слова «чтобы сжечь жир и укрепить мышцы, нужно правильно питаться и правильно тренироваться». А попробуйте рассмотреть основы своего спортивного и пищевого поведения. Вам нравятся фразы «спортивный режим» и «режим питания»? Захожу я такой в тренерскую, а два тренера едят из своих корыт. Один такой другому и гворит: «Решил питаться правильно – каждые три часа. Но все равно не всегда получается» Блин! Да, где в природе видели, чтобы хищники мясо ели каждые три часа? Природе это не кажется…
-
Углеводы – это не зло, а остаток.
В головах многих людей углеводы очень похожи на героин: с одной стороны они приносят несказанные удовольствия, с другой стороны, о них «везде пишут», что углеводы – это высшее зло, с которым надо бороться, выжигая огнем и вырубая топором. Но человечек слаб: совсем отказаться от углеводов не получается, но и жиреть не хочется. Как быть? Многие авторские методики снижения веса основаны на подходе ограничения углеводов в рационе. Например, диета Аткинса. Отказ от углеводов или сведение их к минимумуму – сорока грамам…
-
Правильное питание и ночные срывы
Что делать с нетерпимым голодом особенно ближе к вечеру? Там, где вечером нестерпимый голод, там и ночной жор. Не помню, чтобы кто-то жаловался на переедание мудрым утром. Если голод вечером нестерпимый, то расчет питания на день был неверным. Причем, расчет был неверным не обязательно в питании, но, например, в стрессе. Лично для меня любое новое дело – это стресс. Если кто-то неожиданно мне звонит и просит куда-то срочно приехать – это стресс и он повлияет на мое поведение в целом…
