Хорошо, когда в жару есть кондиционер, а если нет?
С одной стороны, тоже хорошо: аппетит падает на 20%. А как ему не упасть, когда переваривание пищи нагревает тело изнутри?! Казалось бы, жара – прекрасное время для жиросжигания, но в жару горит всё: и жир, и мышцы.
Кроме того, в жару работоспособность падает на 15%, причём и умственная, и физическая – ни денег заработать, ни бицепсы накачать.
Одна из причин тупости ума и тела в жару – это потеря калия с потом. Без калия нервные импульсы тормозятся. Поп-врачи рекомендуют пить больше воды и принимать электролиты, ибо средний человек менять пищевые привычки в жару не будет.
Хотя нет, будет. В жару продажи пива взлетают на 40%, а мои консультации падают. Клиенты стесняются консультироваться со мной, когда пьяные.
Когда на дворе лето и школьникам моя физика с математикой не нужны, а клиентам не нужны советы и мотивация по тренировкам и питанию, мне остаётся бороться с жарой в одиночку, ибо я кондиционеров боюсь – они портят мою натурфилософию.
Теперь о том, как я тренируюсь, ем и пью в жару.
С бегом всё просто. Я бегу по пульсу. Если надо бежать на 15% медленнее, значит так тому и быть. С гимнастикой на турнике так же. Если подход подходит к концу на 1-2 повтора раньше, то кто я такой, чтобы спорить с Солнцем?!
Когда клиенты протрезвеют и наступит осенняя холодная хандра, то свою летнюю паузу в спорте они объяснят. Я, как человек, который написал руководство «Сильный пол», этого позволить себе не могу. Я могу сегодня снизить нагрузку, но не могу поставить спорт на паузу даже в жару.
Редкие клиенты в жару спрашивают, что делать, когда резко теряют в весе на жёсткой диете. Урезать калорийность на 30% без поправки на жару – это урезать соль на те же 30%. Несолёная грудка в жару – это не ЗОЖ, что бы там ни говорили мистеры всех Вселенных.
В жару потребление воды и соли я увеличиваю на те самые 20-30 %. Если при 20 градусах поп-врачи рекомендуют 30 мл на килограмм, то в жару – 40. С солью так же. В жару моя еда солонее на столько же.
Напрашивается вопрос: а что с калием? Как сохранить быстроту ума и нервных импульсов?
Справочники рекомендуют при нормальной температуре 50 мг калия, а при жаре 60. На моё легкое тело нужно 4200 мг. Посмотрел свой вчерашний рацион. Там 5180 мг калия. Это и понятно, мне надо больше, ведь я активный мужчина.
Интернет со всех достоверных утюгов говорит, что всем нужно принимать добавки с калием в жару. А мне зачем? У меня его 5180 мг. А сколько у вас?
Как считать калий в рационе, я писать не буду, ибо школу все закончили успешно, но если есть пробелы в знаниях и нужно что-то вспомнить, то напомню, что я подрабатываю репетитором математики и репетитором ЗОЖ. Не стесняйтесь – обращайтесь.
